看到上篇文章说跑步能减肥
可能有小伙伴终于下定决心
决定从明天开始跑步减肥
不过
运动也要适量
否则会出大问题
武汉一姑娘夜跑后，发现尿液变成了酱油色。经检查，她血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。
这是怎么一回事呢？
“横纹肌溶解症”，顾名思义，是横纹肌出了毛病。
横纹肌就是有横纹的肌肉，包括骨骼肌和心肌两种。
这里指前者，其主要生理功能是通过收缩和舒张，产生并调整运动。
显微镜下的骨骼肌呈横纹状
图自wikipedia.org
人体是由细胞组成的，横纹肌自然也不例外。
和其他细胞相比，横纹肌细胞既有一些相同之处，也有一些特殊性。
在细胞内部，横纹肌细胞也含有酶类、储存着一定的能量（ATP），不过，肌球蛋白（myosin，也称肌凝蛋白）是横纹肌独有的组成部分，为肌肉收缩提供直接动力；在横纹肌细胞外部，则有大量钙离子，这是神经调控肌肉的关键。
肌球蛋白
图自wikipedia.org
平常不运动的人，突然进行大量运动时，可能引起身体一系列的变化。
首先，肌肉无法适应骤然增加的运动量，产生严重缺血，肌肉的过度收缩又引起肌肉高热，温度升高以后，对温度敏感的物质，如酶类，就没有办法正常工作。
接着，因为缺血和酶类罢工，横纹肌细胞的细胞膜发生异常。
细胞外的钙离子大量内流，激活细胞内的钙依赖性蛋白酶、磷脂酶，导致肌原纤维、细胞骨架和细胞膜蛋白破坏，引起细胞解体；同时，细胞内的钾离子大量出走，肌球蛋白也被释放到血液中。
最后，当你运动完休息时，血液重新进入横纹肌，不但会把横纹肌细胞外的钾离子、肌球蛋白带走，而且有可能释放大量自由基，进一步伤害横纹肌细胞，导致横纹肌细胞大量死亡。
横纹肌细胞死亡，会导致肌肉疼痛、肿胀，严重者肌肉痉挛、强直，患者会出现不明原因的疲劳和乏力。
与此同时，因为心肌细胞对钾离子浓度十分敏感，大量钾离子进入血液，可引起高钾血症，导致心悸、心律不齐甚至死亡；而肌球蛋白，富含血红素，进入肾脏以后，不但会导致尿液颜色改变，还有可能产生自由基，伤害肾脏细胞，引起急性肾功能衰竭。
自由基损伤细胞
图自nutrova.