家庭运动可以兼顾休闲运动及背部训练，两者均可缓解疼痛和僵硬，可以选择八段锦等动作。背部运动可以有效地运动特定的软组织和关节，从而更有效地缓解由于结构原因及炎症引起的AS症状，从而减轻疼痛、提高患者躯体功能。家庭锻炼时应根据疾病的持续时间选择不同的运动类型。例如病程大于15年的患者应坚持背部运动，而不是选择休闲运动，然而，对于病程小于15年的患者，休闲运动同样可以减少严重的疼痛和僵硬。鉴于家庭运动经济、有效，应该作为AS运动治疗的首选方式。
二、多模式运动计划多模式运动计划包括有氧运动、伸展运动和肺活量训练。该计划包括4个阶段：15min热身运动（步伐和伸展运动）、20min步伐运动、10min扩胸运动（改善肺活量）及5min的伸展运动。该运动计划包括维持胸廓活动度的运动，保持脊柱和肢体灵活性运动，背伸肌训练等。
三、全面姿势重塑运动疗法全面姿势重塑运动疗法（GPR）是一种特殊的治疗计划。该方法通过强壮4群具体的肌肉群来维持正确的姿势，包括在物理治疗师指导下进行一系列运动和姿势训练，旨在活动关节，维持正确姿势，拉伸萎缩肌群。其中坐姿、躺姿、站姿各需锻炼15～20min。
四、太极治疗太极运动是一项融中国古代哲学、体育运动和松弛运动于一体的运动，它可以增益练习者身体健康和精神愉悦。太极运动能通过改善心血管系统，增加肌肉的力量，减轻体重，增加关节的灵活性，减轻关节疼痛等症状，其机制有待于进一步深入研究。太极运动有益于身体平衡、身体柔软性、携氧能力、提高机体免疫力和心理健康，是AS患者较好的锻炼方式。
五、游泳和散步游泳和散步等有氧运动曾被推荐给AS患者。研究表明，游泳运动能显著改善患者指地距离和患者的功能状态。研究还发现，散步等有氧运动较常规运动更有益于AS患者肺功能。
编辑：侯鸿宇内蒙古医科大学中医临床学院研究生，师从风湿病专家吕新亮教授，研究方向：中医药治疗风湿免疫病。扫一扫