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一天一年，孩子慢慢长大，从身体到心理逐渐发展，伴随着身高、体重、听力和智力不断的变化，生理特点逐渐迈向成熟和完善，这时候家长要根据孩子的生长发育规律来为他们选择适合的运动训练，才能让孩子更健康地成长。
儿童＆青少年生理特点的解剖
基本概念
1、儿童少年
一般而言：儿童指7~12岁，少年指13~17岁。
2、生长
生长是细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成成分的变化。
3、发育
发育是功能的分化和不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得。
4、成熟
成熟是生长发育的基本结束，机体在形态、功能等方面达到成人水平。
儿童期和青春期发育的一般规律
儿童期和青春期生长发育一般有以下一些规律：
1、生长发育的量变和质变过程
儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。
2、生长发育的连续性和阶段性
生长发育过程是连续的，而不是跳跃的，并有一定的变化程序，例如身高体重逐渐增加。
3、生长发育的波浪式规律
生长发育不是匀速直线上升，而是有时快，有时慢的波浪式发展。
例如：生后第一年体重增长最快，是生长的第一个高峰期；青春期前随年龄增加:先快后慢、再趋于稳定。非匀速增长过程:生后第一年内前3个月体重增长≈后9个月体重增长。
4、身体各系统发育的不平衡性
人体各部位和各器官系统发育的迟早和速度不同。神经系统的发育最早，生殖系统的发育最晚。
影响儿童少年生长发育的因素
儿童少年的生长发育，遗传因素决定机体发育的可能性，环境条件影响着发育的进程。影响生长发育的几个主要因素是：营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素和体育锻炼。营养均衡，搭配合理会有利于身高体重的增长，“日本中小学每天一袋免费的牛奶，身高超过了中国。”儿童青少年常见疾病寄生虫病，营养不良，肥胖等疾病。冬季青少年生长发育会变缓慢。
运动对生理机能发育的影响
1、心血管系统
经常参加锻炼的儿童少年心肌收缩力增强、心输出量增加、心脏容积增大、心脏重量增加以及出现安静状态下的窦性心动徐缓。运动员心脏肥大呈中等程度的肥大，以左心室肥大为主。停止运动后，运动员心脏的适应性改变会逐步消失。
2、呼吸系统
呼吸系统由呼吸道和肺组成。呼吸道是传送气体的通道，包括鼻、咽、喉、气管和支气管。儿童在8~9随后肺活量快速增加，经常锻炼的儿童肺活量比缺乏锻炼的儿童大。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。
3、肌力
体育锻炼有助于肌肉力量和肌肉耐力（肌肉持续收缩的能力）的增加。
4、其它
经常锻炼的儿童神经系统的强度、均衡性、灵活性、耐久力增加，反应速度增快。可使一些激素分泌增加，比如生长激素增加能促进儿童身高的增加。另外经常锻炼的儿童少年非特异性免疫力增强，能更好的抵抗一些常见病。
儿童＆青少年运动训练的选择
骨骼
儿童少年骨密质较差，钙含量低一些，骨富于弹性、坚固不足，硬度小，韧性大，不易完全骨折，易发生弯曲和变形。而老年人骨中的无机物增多，硬度增加，弹性下降，骨质脆性变大，易骨折。
在运动时需要注意以下几点：
在运动时需要注意以下几点：
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