强直与睡眠障碍
腰背疼痛加上心理的焦虑，让强直患者的睡眠质量越来越差，睡眠质量变差又会加重强直病情。01
疼痛干扰睡眠
晚上睡觉时，血液循环差，炎性物质会在关节部位滞留，造成关节疼痛不适。其次，夜间睡觉时，我们的注意力会不会被其他事物分散，疼痛感就会愈加明显，最终造成强直患者因疼痛无法入睡或者是在睡梦中被痛醒。02
心理焦虑让强直患者难入眠
强直不仅致畸致残率高，而且还是一种慢性疾病，治疗起来难度比较大，再加上患病者多为15-30岁的青少年、青年，此年龄段人群心智还不够成熟，更容易因强直病情而出现焦虑、恐慌等情绪，在这些负面情绪的作用下，睡眠质量自然会下降。03
睡眠障碍会导致强直恶化
睡眠障碍也会导致强直病情恶化。长时间得不到充足的睡眠，不利于患者身体的休养，其次，睡眠不足还会导致患者情绪消极、抵抗力减弱，不利于强直病情的控制。强直患者该咋睡？
强直患者如果存在睡眠障碍，应该积极寻求解决的办法。01
正视病情、调节情绪
强直患者应该学会调节自身的情绪，正视强直病情，不要让焦虑、恐慌等负面情绪干扰到正常的生活作息。青少年患者还可以寻求专业的心理医生帮助自己调节情绪。02
养成良好生活习惯
睡前暴饮暴食、饮用可乐和浓茶等饮料都不利于入睡，强直患者在入睡前不要做这些事情。除此之外，强直患者睡前还可以泡一个热水脚，帮助自己更好的入睡。03
创造舒适的睡眠环境
睡眠环境对于入睡快慢、睡眠质量好坏也有很大的影响。强直患者应该选择舒适的床具，但要注意的是，过度柔软蓬松的被褥也有可能会加重强直患者脊柱弯曲变形的情况，所以在选择床具的时候，强直患者最好咨询专科医生的建议。04
适量运动
适量运动不仅可以帮助患者缓解精神压力，还能造成一定的身体疲劳，帮助我们更好的入睡。强直患者可以选择瑜伽、普拉提等不剧烈的运动。在运动的过程中，患者还可以播放一些轻松舒缓的音乐，将心绪平静下来，以平稳的心态进入睡眠。文章结束
编辑、发布丨康小君
审稿丨外宣部
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