在日常生活中，你有没有过这样的经历？
●肩膀酸痛，在医院被确诊为肩周炎
●扛着肩膀--耸肩
●脖子僵硬，无法左右转动脖子，更别提回头看
●嘴巴张不开，一张开就嘎啦嘎啦响，并伴有耳鸣
......
那么，其中涉及到一块肌肉就是肩胛提肌。
肩胛提肌属于我们身体的深层肌肉，从表面看不出来，所以一直被忽视，或者一直在错误的运动模式中代偿。长期的代偿，会出现严重的颈部疼痛和功能受限，还会产生运动损伤和不良的体态问题。
肩胛提肌：
●起于1-4颈椎横突
●止于肩胛骨内上角与肩胛骨内侧缘
●如图所示，其实是一块比较“拧巴”的肌肉，像是一条螺旋的丝带一样
肩胛提肌的功能：
●抬高肩胛骨
●上提肩胛骨，并使肩胛骨下角转向内侧
●当肩胛骨被固定，可使颈屈向同侧及后仰
肩胛提肌过于紧张，造成的后果：
●肩胛提肌过紧是引起颈角的疼痛僵硬主要原因之一。
●当损伤或劳损后，它会将疼痛或酸胀、投射至肩胛骨内侧缘，甚至肩胛骨靠近脊柱侧的肩胛骨的缝缝里面，并投射疼痛可达到肩背侧，严重时会影响脊柱的正常屈伸功能，甚至增加患强直性脊椎炎的几率。
●当你倒车时，肩胛提肌的损伤会导致你无法转头向后看。你甚至完全无法向损伤的一侧转头，这也是司机的一大职业病。
●脖子僵硬、无法左右旋转，颈肩部疼痛，颈椎转动受限，颈椎功能退化，颈椎病的严重表现。
●引起落枕。
引起肩胛提肌过于紧张的原因：
●平躺睡觉并且没有枕头支撑头部、低枕头的侧身睡觉等非颈椎正立位的睡觉姿势。
●打字时朝着一个方向看、将电话夹在头与肩膀之间。
●单肩背包和手提包，单肩上背着包时，经常会抬肩以防包滑落，这样做会加重肩胛提肌的紧张和损伤。
●过高或过低的扶手会使肩胛提肌劳损。
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●躺在床上看书或打电脑以及看电视
肩胛提肌如何放松拉伸：
拉伸是针对肌肉损伤来说，“事半功倍”的一个操作，一般可以立即明显缓解症状。
对于肩胛提肌的拉伸，偶尔拉拉可以，不要玩命拉，毕竟现代人的肩胛提肌多数处于“头前倾”拉长的情况，拉伸为了缓解疼痛可以，但是之后，更重要的是要恢复头颈部正确姿势。
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