Effectsofplyometricvs.resistancetrainingonskeletalmusclehypertrophy:Areview
JournalofSportandHealthScience
20March
中文摘要后附原文文献
校审者简介
顾雪平
医院北区骨运动医学科副主任医师，硕士
南京医科大学讲师
全国医学会足踝学组青年委员，江苏省中西医结合学会运动医学分会青年委员，苏州医学会运动医疗青年委员会副主委。
获得了国家卫生部骨科关节镜诊疗技术培训基地和上海ISAKO关节镜培训中心的职业资格认证。
取得中国医师协会手外科分会腕关节镜培训认证。美国运动医学协会中文cpt培训师。
主要从事骨科创伤，肩，膝，踝关节镜手术，运动及足踝损伤诊断治疗工作。
门诊时间：周四上午。
译者提示
本文研究了增强式训练和阻力训练对骨骼肌肥大不同影响。增强式训练泛指牵引预先伸展，然后快速收缩的练习动作。常用的例子如快速蹲下后迅速跳起，这动作会比单从静止蹲下状态向上跳跳得更高。力学机制：肌肉和周边结缔组织就像弹簧一样可在预先拉伸阶段储存能量，然后在紧接着的快速向心收缩阶段把能量释放出来。神经反应机制：急速的拉伸动作会刺激肌肉内本体感应器（肌梳），令它发动讯号至中枢神经系统做出反射，从而募集到更多肌肉纤维输出更大能量。抗阻力训练是一种对抗阻力的运动，主要是训练人体的肌肉，传统的阻力运动有俯卧撑、哑铃、杠铃等。包括肌肉等张训练和等长训练。肌肉在通过超负荷工作后会有一个良性损伤（撕裂），然后我们通过自身的休息、营养的补充，使肌肉恢复并且增长。这样的过程叫做超量恢复，而抗阻力训练可以针对性的使肌肉高效工作，并且达到撕裂肌肉的目的，所以抗阻力训练对于增肌有效果。
（仅代表校审者和译者观点，文责由校审者负责）
译文摘要
目的：在这篇综述中，我们将批判性评价增强式训练和阻力训练对骨骼肌肥大不同影响的直接比较。
方法：我们对PubMed#MEDLINE、Scopus、SPORTDiscus和ScienceWeb等网站进行电子搜索，以检索增强式训练和阻力训练对肌肉肥大不同影响的相关研究。
结果：本综述涉及了8项相关研究。其中6项研究比较了增强式训练和阻力训练对肌肉肥大的不同影响，剩余2项研究探讨了增强式训练和阻力训练相结合与单独的阻力训练对急性合成代谢信号传导或肌肉肥大的不同影响。根据这些研究成果，我们得出以下结论：对于下肢肌群，增强式训练和阻力训练可能对整块肌肉的肥大产生类似的影响。因此，增强式训练似乎比我们以往的认知更有可能引起肌肉尺寸的增加。尽管已经在整块肌肉的水平上观察到了上述结果，但是现有证据还不足以推导出增强式训练在肌肉纤维水平上产生的影响。与单独的阻力训练相比，增强式训练和阻力训练相结合似乎不会对合成代谢信号传导或肌肉生长产生附加效应；然而，这一领域还需要进一步的研究。现有肉体证据的局限性在于，这些发现只适用于（一）下肢肌肉；（二）最多持续12周的短期训练干预；（三）先前未经训练或经过娱乐性训练的参与者。
结论：本综述指出，至少对下肢肌肉群、未接受训练或经过娱乐性训练的个体、在较短（即12周）的干预期内，增强式训练和阻力训练的干预可能对整块肌肉的肥大产生类似的效果。
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