三月四月不减肥
五月六月徒伤悲
从今天开始
小编打算努力瘦一波
不然夏天就要哭唧唧啦
可是
就在刚刚却看到了这样一则新闻
近日，医院就收治了一位28岁的男性患者，该患者2天前在健身中心跑了5km，然后高强度锻炼全身肌肉后，又骑了45分钟的动感单车。剧烈运动后出现双侧大腿酸痛，不能提高下肢，甚至夜间因疼痛不能入睡。
经诊断为过度运动导致的横纹肌溶解症，如不及时治疗，很有可能出现急性肾功能衰竭等并发症。
什么是肌肉溶解？
肌肉溶解医学称“横纹肌溶血症”。
当人体超负荷运动时体内会产生很多乳酸，运动的二天会感觉到浑身酸痛也是因为乳酸堆积照成的，当平时不怎么运动的人突然心血来潮大量运动，体内就缺乏使乳酸代谢的物质，当乳酸堆积在肌肉中达到一定含量就会导致肌细胞破裂，破裂之后的肌细胞释放出肌红蛋白等小分子物质，这些物质就会随血液循环进入肾脏，堵塞肾小管从而引起急性肾功能衰竭以致危机生命。
运动过量易导致肌肉溶解
横纹肌溶血症是临床上比较常见的重症疾病，它往往来得很突然进展很快，而且致死率非常高。
原因有很多，如突然的剧烈运动，某些药物的副作用或是自身免疫性疾病等等，都可以引起横纹肌溶解，其中最重要的原因还是突然剧烈的运动。
肌肉溶解症状
1、尿色异常（黑、红或者酱油色）、尿少、无尿
2、重症肌无力
3、病变部位肌肉退化
4、无显著症状的虚弱
5、肌强直或疼痛（肌痛）
怎样判断是否运动过度？
你的身体很聪明，他会给你信号，出现以下这些信号，说明你该休息了：
1.你的身体感觉各种不适
2.经常生病睡眠不佳
3.躺在床上很舒服但你就是不容易睡着
4.消化不良或腹泻性欲下降
5.激素水平紊乱
如何避免？
1、不要突然间过量运动。运动须量力而行，循序渐进。
2、如果发现自己身体不适，别勉强死撑。
3、运动前和运动期间需及时补充水分，不仅能防止肾缺血，还能促进血红蛋白的代谢。
所以
小编在此提醒大伙
运动一定要把握“度”
来源：健康舟山、医院、讲拨侬听、网络等
编辑：ZMY
审核：林莹
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