靓丽青春，正当立志奋发时
书山路漫漫，以勤奋为首，学海苦茫茫，需刻苦当先。
你们要珍惜现在的条件，乘着时代的快车，充实自我，发展自己。从小事做起，去挥汗，去耕耘，去描绘。愿你们时时用功，步步踏实，迈好人生的第一步。愿你们用理想和汗水编织青春多彩的生活，奏响时代旋律，与时俱进，化作彩练，让光芒闪耀在东康一中的明天！
（高一6班班主任）
九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下，攀登理性之巅，没有一蹴而就的捷径，只有奋斗拼搏，才能学好每一科知识，同学们让我们一起只争朝夕，不负韶华，勤奋学习，脚踏实地，就一定能实现我们心中的梦想！
（高一5班班主任）
九班的孩子们：人生的路，就像*训走的每一步，有风吹日晒，也有欢声笑语！几天的*训，我逐渐感受到你们从相互陌生变得渐渐熟悉。你们谈天说地，为了宿舍荣誉、班集体荣誉而战，你们的坚韧、团结定会让我们9班勇往直前，永不言败！愿你们脚踏实地，走好每一步！在青春的跑道上，挥洒汗水，不负青春年华！
（高一9班班主任）
亲爱的同学们，烈日下的*训，老师希望你们坚持，坚持，再坚持，愿一周后的你们，更加挺拔，阳光，自信。愿你们心中有理想，脚下有力量，通过*训，你们愈发整齐有序的动作，更加执着坚定的眼神，是东康8月最美的存在，是青春岁月里最闪耀的勋章。向上吧，少年！
（高一7班班主任）
骄阳似火，你们在坚持!烈日炎炎，你们在努力!听着你们发自心脾、气壮山河的口号，我的身心备受感染。老师愿意同你们一起记录*训生活的点点滴滴，共同见证你们向着同一个目标迈进的铿锵步伐！加油吧！少年！
（高一10班班主任）
时间像奥林匹克风，吹过炎热的暑假，留下激情的回忆，疯过了，尽兴了，开学了，愿你们通过*训，不怕风不怕雨，风雨无阻往前冲！在教室里，接受学习的熏陶;插上理想的翅膀，在知识的海洋上翱翔;摸索前进的方向，创造未来的辉煌。高中新生活，越学越快乐，翻动书本方知人生大精彩，挥动笔墨才明未来大舞台，畅游知识的海洋，勇攀学问的高山，做象牙塔里成功的猛士！
（高一11班班主任）
家长寄语
----------高一（12）班武子博家长：儿子，看着你每天在操场风吹日晒，刻苦操练，却依然英姿挺拔，阳光灿烂，爸妈很为你感到骄傲！
青春有很多种样子，但用汗水浇筑的青春是最绚丽的。爸爸也曾是一名*人，知道训练虽苦，却可以强健我们的体魄，磨练我们的意志，修正我们的品质，锻造我们的精神，青春只有历经千锤百炼，才能成为——最优秀的自己！
高一（1）班吕静茹家长：
吕家有女初长成，二八年华入东康。
昨日温室小花朵，今天酷暑站*姿。
儿行千里母担忧，瞻前顾后泪婆娑。
在家靠母时时好，雏鹰初飞处处艰。
青春少年当自强，筑梦启航正此时。
三载寒暑磨一剑，不负韶华不负卿。
高一9班崔璐瑶家长：幼苗不经风霜洗礼，怎能成就苍天大树，雏鹰不经历狂风暴雨，怎能翱翔苍天，不经历磨难怎能成为对国家有用的人，虽然在*训中很苦很累，但这是一种人生体验，是战胜自我，锻炼意志的最佳时机，这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，你在爸爸妈妈心里是一个非常优秀的孩子，无论生活还是学习，有困难都可以自己克服，在9班的大团队里，要奉献自己最大的力量，你是最棒的，加油，9班是最棒的，加油！
高一（8）班令狐伊盈家长:
东康一中，环境优美，
学风优良，教师敬业。
送你入校，前程似锦。
爹妈全家，心之所愿。
教练铸*，老师传道。
金榜题名，国之栋梁。
虽汗湿衣衫，挑灯苦战。
自盘古开天，卓越来自磨练。
中外名者，无一例外。
今虽衣食无忧，勿忘严格律己。
感恩所有为你付出的人。
生逢盛世，更应倍惜。
勿悲勿喜，勿骄勿躁。
人生没有白走的路，每一步都有用。
努力练就鹰一般的翅膀吧！
因为远方的蓝天在等你飞翔。
*训日记少年当自强高一（1）班张馨予烈日炎炎，
又是一番磨练。
时间翻页新篇，季节轮转更迭，
兜兜转转还是那个少年
秋风飒爽，
又是一轮红日。
训练场上的呐喊未曾停息，跑道上的身形依然挺立，
一张张坚毅顽强的面孔未曾改变。
就是云霓，
又是一场拼搏，
每个人从未服输，没有人选择放弃!
自强的代名词仍是那些少年。
晚星明月，
又是一眼夜幕。
月下的身影没有消失，云边的色变仍旧夺目。
阵阵脚步声回荡耳边。
夜灯闪烁，
又是一天总结。
教室里的奋笔疾书，临座间的欢声笑语。
携足收获与满心欣喜，踏着星光归去。
少年的脚步只会向前，一步一印，留足回忆!
破茧高一（1）班宋嘉祥当花香阵阵袭来，当微风徐徐吹过，当雏鹰翱翔天际，当青虫破茧成蝶。阳光正好，微风不燥。稚嫩的少年们踏着刚睡醒的太阳，步伐坚定有力。他们早已褪去昨日的青涩，只剩努力坚强。
被我们吵醒的太阳很不满，放肆的将光和热洒向人间，轻拍在少年们的脸上。早上的任务也很简单，就是唱*歌，班与班排好后，教官一句一句地教，我们一句一句的学。时间一分一秒地走过，从嘴里蹦出的词也愈发铿锵有力，“听吧新征程……”声音中充斥着坚定，抑扬顿挫。唱出了少年们心中的幻想，唱出了少年们青春的豪气，唱出少年们对未来的憧憬。
歌声将操场填满，太阳也高高挂起。在宣布结束后，每个人都还意犹未尽，都还回忆着刚刚的美好。歌声中既有过往的留念，也有对未来的憧憬。阳光透过云层拍打在身上，浇灌出一个个破茧后的碟。
烈火中重生高一6班马怡炫谁的青春不曾迷茫。
——题记
正午，梦初醒，眼角泪光闪闪，有思乡之意。片刻，哨声响起，回忆早晨，此刻应是整理时间，携略微闲意，迅速起身休息。
撑开被子，稍有停顿，便仿着教官样子，东动西拿，不久，“豆腐”样形成，细微整理，愈发像样。
小歇片刻，想起梦境。吾母唤其名，安抚其额头，温柔致标。吾妹走来，伸手一抱，拥入我怀。家父更为苦心，“可还好？”吾强忍泪花，一切安好，还请放心。每每念起，宛如发梦初醒，格外有力。
家中含有期待，则能忘却。
迷茫小刻，便收起情绪，确定方向，与他人携手共进，不为烈日高阳，不畏躯体疼痛，更不畏心中迷茫，为理想，为目标，加速前进。
苍鹰，选择悬崖边的重生；吾等，选择在烈火中重生。
塔尖诗高一8班令狐伊盈秀
天秀
神之秀
青春独秀
*歌气势秀
傲骨挺立之秀
东康学子风采秀
尽显*人英姿之秀
社会主义接班人之秀
*训进行时高一11班郭琛宇好像是作家手中的笔，我们总在书写同一种景物。是惊天动地的伟业华章，是平凡无奇的家庭小事；如同画家笔下染了的墨，他们总在绘画类似的景物，可能是徐悲鸿先生的《马》又或是梵高心中的《向日葵》；他是激昂的交响曲，是奔放的女高音，又是……从人生形形色色的阶梯中，*训也不再陌生。*辣骄阳下的汗珠，映衬着，它是学生所不喜的课堂，却见证着一个少年成长的历程。
不似往年秋风送爽,年的秋季，似与夏日比肩仍略显优势，追着阳光赶着月，于是高中生涯的第一课，给我留下了不可磨灭的印象。“开学第一课”，“高中第一战”，“地狱第一层”……这些词似乎描绘我们的“*训"在合适不过了,还好，他来了，他来了，他缓步向我们走来了——
他，个子低低，体态微胖，“企鹅身材”的外表更显和蔼本色，浓眉小眼，笑嘻嘻的表情似乎没了眼，高挺的小肚楠在一身*装的衬托下略显“滑稽”，没错，他就是我们的教官，贵姓“贾”，今年26岁，“家住盐湖区，未婚……-不好意思，总而言之，这就是“风度翩翩”“气字干昂”“才高八斗……”
*训期间，我们站*姿，叠*被，走*步……各种苦头都尝了了个遍,其中最让我难忘的便是站*姿。可别小看了这个最简单的训练，却让每一位同学暗暗叫苦，双手紧贴裤缝，头抬高，胸后张，重心前倾，膝盖不打弯，一站就是15分钟，把同学们累的满头大汗，腰酸背痛，一些体质不好的同学可会昏倒，不过大多数都在咬牙坚持，这种精神让我不得不佩服。
*训已过两天，坚持着，还有为期五天的“非人”训练。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，相信坚持的我们一定会取得成功！
东康之风高一10班姚志伟东康之风微微飘来，
送来滚滚热浪，
伴着蝉鸣，
激情昂扬，
倚东风!
东康沃土，再露华光，
吼青天!再显锋芒，
看那遍野中华儿女
雄纠纠
气昂昂
望那风光大地
春光满溢
鸣呼!
回望中国故之枭雄
谁与我共争锋!
光高一7班李蓉萍一缕娴静的光
是清晨
花儿与少年作伴
轻啼与步声作响
一拂热情的光
是午后
蝉鸣交杂在“方块”中
喜悦交杂在众喊中
一束柔和的光
是傍晚
晚霞诉说着今日惊鸿
秋雁诉说着今日结尾
一阵夺目的光
是少年
射希望之曙光
担未来之重任
灼高一8班陈奕彤骄阳似火，热浪翻涌，是激励，
是考验，是困苦，是锻炼；
暖风迎，蝴蝶舞，是轻抚，
是欣喜，是遥远，是畅想；
飒飒少年，*姿硬朗，似梧桐，
似山峰，似旗杆，似未来；
顶恶境之辰宿，负国家之责任，
扛建设之大力，鼓苍穹之奋勇；
立正，跨立，稍息，定转；
敬礼，跑步，正步，蹲起；
无逃兵之懦弱，无白丁之乱伍；
面朝恩师教诲，背依*歌慷慨；
身在井隅，自在秋光，眼里有志，心在高昂；
如春种，夏耕，秋收，冬藏；
陌上花开，可灼灼其华。
不舍高一9班武心怡不舍远在别处的家人，那一声声唠叨早已成为一种奢求，那一顿顿饭菜早已思念至极。父母的工作可还顺利，身体是否健康？祖父母、外祖父母是否健康，身体是否吃得消？弟弟学习成绩如何，有无让父母劳神伤身？一些该想的，不该想的，全部都想了一遍。这可能就是在外游学的所想吧。不舍，家人……
不舍教官一次次的命令声，各班有各班的教官，各自的“队伍”又有所不同……我们班的教官声音雄浑，表情威严，整个过程行如流水般。教官会让我们刻苦练，也会让我们放松休息。严时则严，收放自如。“会玩，但更会收”，这是教官所教导我们的。不舍，教官……
不舍每一个落日晚霞的云彩，那天空浮现出自然的粉色。整个天空呈现出唯美的色调，那云朵时而抱团飘在天空上，时而分散均扑在天空中，落日余辉的照射下，事物都显得异常美好。希望可以慢慢度过这时间。不舍，云彩……
不舍一个个难忘的片段，不舍一个个重要的人物，不舍一场场美丽的景色，*训磨练意志增进团结陶冶情操。不舍，每天……
*训小诗高一12班王藤锡清晨白露，云气弥漫。
哨起云开，奋力呐喊。
*姿耸立，排排相看。
脚趾止痛，宛如针毡。
行走之下，汗挥衣间。
方块被褥，看易做难。
阳光如火，凉荫停畔。
夕阳西下，日月轮换；
欢声笑语，扫去疲倦。
而这一切，与我相关。
*训感悟高一2班李紫萱伴着早晨的一阵闹铃声，我们新高一同学迎来了*训的第三天。今天扣人心弦的不是早晨齐步走时的整齐，不是午后整理内务时的认真，而是傍晚那一根根发丝流下的汗珠。
“*姿30分钟！”教官话音刚落，就响起了阵阵抱怨声，但同学们还是照常挺立在操场，坚持着？突然我发现，前面一位同学的发丝上集聚着的一滴一滴的小汗珠，凝聚成一粒大汗珠，落下，落下，再落下。在后来的时间内，我盯着那一滴滴汗珠，仿佛从中看出了同学们的坚持和对一个新开始的美好期待，这一切的努力都凝聚成了希望的花朵，结出丰硕的果实。
我相信*训的目的是磨练意志，提升能力，学会坚持。因此在之后的几天内，我会努力做得更好！
记*训高一2班刘子绫听，那响亮的口号，
看，那整齐的步伐。
经昨日洗礼，
同学们涅磐重生：
坚定的眼神，
挺拔的身姿。
在那一瞬，
二班犹如猛虎出洞，豪情万丈；
更似利剑出鞘，直冲云霄。
勇于奋斗，莫走歧路高一(10)班樊晴文“请原谅我不敢祝愿每位毕业生都成功，都幸福，因为历史不幸地记载着，有人的成功是丧失良知;有人的幸福代价是损害他人。”一这是北京大学本科毕业典礼上，教师代表饶毅以做自己尊重的人》为题的致辞中的话，致辞赢得了全场毕业生的数次掌声。它告诉我们：人生当然要勇于奋斗，但也要注意不能走歧路，因此而影响了他人。
*训的第三日，烈日当空，太阳一天比一天*辣,额顶上冒出的汗珠一天比一天多，每天都是重复而不多样的训练：练*姿，练队形，以及队列训练。
“因为你一个人,大家都跟着你操练两分钟的*姿”教官严肃地对我说着。一种羞耻感莫名地涌上心头，由于我的侥幸心理认为教官看不见。便在队伍后面整理衣服，本来跑完八百米的同学们早已筋力尽又因为我个人使得大家不能早早吃饭。这于我是种教训，同样也是一种告示。
“故天将降大任于是人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”看来，倘若不经过风浪，就不能去到达胜利的彼岸，不经历风雨就不能看到彩虹;不经历磨难，就不能成就大事,*训对我们来说也是一种训练。我们要脚踏实地，莫走歧路，我相信通过这一次*训，一定可以让我们磨炼意志，更上一层楼!
平凡的一天高一4班芦佩雯微风拂过脸颊
歌声嘹亮动听
汗水浸湿额头
身影依旧挺直
阳光投射全身
步伐整齐划一
月光洒满草地
掌声此起彼伏
*训高一6班樊宇洋小时候，*训是一种想象，
我在这头，*装在那头；
长大后，*训是一种向往，
我在外头，*训的人在里头；
后来呀，*训是一种负担，
我在下头，太阳在上头；
而现在，*训是一种享受，
我在里头，*在外头。
*训絮语
朝露未晞，残月依明，鸡鸣始起，同学则至。
复试前昔，日有所新，行*所向，志之所存。
臂膀前定，颌颈内敛，*令如山，令而行亡。
师教而训，亦凭性觉，蝇蚊或绕，心性乃坚。
微风轻至，鬓发微察，冠服旧整，祥云而笼。
同学士卒，肌肤所苦，心性所坚，亦然可悟。
时至日暮，皓月凭空，*歌复起，一二三四。
（高一1班李养儒）
强*目标召唤在前方，国要强我们就要担当，战旗上写满铁血荣光。我们现在已经成为一名高中生，面临的是高考，这就是我们的目标。作为新时代的青年，国家富强振兴的使命将会交付在我们的手中，我们必须学会担当，学会负责。让世界为有中国这个强大雄伟的国家而骄傲，不惧强敌，敢较量。对手会有很多，也会很强大，不要怕，向前冲，拼尽全力，取得成功。向前冲，拼尽全力，取得成功。
（高一5班胥昕彤）
苦，是*训的标志。“天底下没有免费的午餐”，如果有他也是留给有准备的人的，*训不仅给了我们坚持的身体，也磨练了我们的意志力，钢铁般的意志力，像保尔﹒柯察金一样，拥有钢铁般的意志力，顽强奋斗的高贵品质，为理想而献身的精神，虽然我们做不到那种程度，但也会在我们的心中作为我们理想榜样。
（高一5班柳鑫宇）
无奋斗，不青春。我曾好奇为什么青春需要努力奋斗，但后来慢慢了解，劳动可以带动脑力的发育，而我们现在，正是对知识求知欲最强烈的时期。我曾有过落后于人的自卑感，不想颓废，所以我必须努力，俗话说“笨鸟先飞”，如果不想输在起跑线上，那么就从一开始就要比别人更努力。
（高一9班宋鑫）
操场上挥洒着的汗水，
化解为黑夜里的欢声笑语。
一张张整齐的床铺，
成为了清晨里的动人歌谣。
烈阳下纹丝不动的*姿，
却早已成为了家常便饭。
一身身整齐庄严的*装，
而我们正是其中的主角。
我们都扮演成了大人的模样，
在漫步星辰的夜晚，一起歌唱。
坚持吧，同学们！
让我们一同携手共进，共创辉煌。
（高一12班李馥舟）
温馨提示
*训急救小常识
新生进行*事训练，对于提高学生的综合素质具有积极作用。同学们在*训期间要预防中暑、晕倒、肌肉抽搐、扭伤、腹痛等疾病！训练开始前，要进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。
运动停止12小时以后，第二、三天变得更加厉害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。
缓解方法：缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
开始两到三天，可先用冷敷的方法，等肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。
抽筋一般是由于缺钙引起的，缺钙导致了骨骼肌的强直收缩，不能放松，十分痛苦。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
抽搐一般是激动或疾病引起的，通常是一些骨骼肌不自觉的抖动（由于肾上腺素等激素分泌较多）。
预防腿抽筋发作的建议：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
*训通报栏班级
分数
班级
分数
班级
分数
高一1班
5
高一2班
6
高一3班
1.5
高一4班
3
高一5班
3
高一6班
5
高一7班
2.5
高一8班
3.5
高一9班
3.5
高一10班
4
高一11班
2
高一12班
4.5
◆◆◆
-END-办学理念：倾心培养具有民族情怀、国际格局的卓越人才，成就每一个人。办学目标：享誉三晋全国一流校训：惟精惟一至诚至善校风：务实求真追求卓越教风：正德厚生博学敬业学风：乐学善思自主高效办公室：-
初中教务处：-
高中教务处：-*教处：-
高复部：-
艺体部：-
运城市盐湖区河东东街号（空港南区河东东街延长线驾考科目三北），乘坐公交10路、20路、路即可到达。
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