强直：并非所有运动都适合
如快跑、打篮球、跳绳等一些强度过大、扩张拉伸幅度太大或过于激烈的运动，都是不适合强直患者的，这极易对患者关节造成损伤，还有可能会诱发或加剧强直的病情。强直：符合运动的2个金标准
1.“不负重”运动指的是在不额外增加身体负重的情况下，使关节得到活动的空间，既能防止关节强直硬化，又能最大限度保护关节功能的运动，如：游泳、骑行、太极拳、瑜伽等都是强直患者不错的选择。2.运动前后，“疼痛感”的变化如果强直患者在进行某些运动后，感觉到身体吃不消，疼痛感加倍的话，这样的运动方式就是不适合强直患者，需要在医嘱下进行调整。强直：运动牢记3个准则1.运动前，先进食建议强直患者在运动前半小时食用少量易消化的食物，不仅可以避免因体力活动而导致消化功能紊乱，还可以防止运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。2.运动中，补水分运动时也不要忘记补水，饮水应以少量多次为原则，一次饮水量一般不超过ml，两次饮水至少间隔15分钟，最好饮用白开水或1%的淡盐水。3.运动后，别吃酸运动后，体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，而这些酸性物质会使强直患者感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，如肉类、鱼类、蛋类、甜食、淀粉类、谷类等。强直：特别推荐的2个运动1.游泳由于水的浮力可以托起他们的身体，对踝、膝、腰等下肢的负荷大大减小，减轻了对关节的负担，减少关节损伤的发生。2.步行步行能够同步锻炼股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力，这对于强直患者保持形态，维持正常的体型，具有很大的帮助。由此可见，强直性脊柱炎患者需要进行适当的运动，才能促进病情早日恢复。首先，根据自身情况选择适合的运动方式；其次，运动要量力而为、循序渐进，避免剧烈运动；第三，要寻求专业指导，避免因不正确的锻炼造成的延误或损伤。希望强直患者都能够根据自身的病情，根据医嘱，制定出最适合自身的锻炼方法，早日摆脱强直性脊柱炎的困扰。
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