“自从长胖之后，感觉记忆力就下降了。”
“看书就容易犯困，一篇课文反反复复要背很多遍。”
“医生说是因为我太胖了，需要减肥?！”
我国目前的肥胖人口已经高达万，而这一数据仍在不断上升。许多肥胖的人对于自己的胖不以为意，认为胖并不是什么大问题。
但事实上，早有研究表明，肥胖者的前额脑叶和颞叶的脑部组织比正常人少，这部分脑组织主要负责人的规划和记忆功能。此外，肥胖者控制长期记忆、运动功能等脑部部位的组织也比正常人少。
肥胖是怎样影响记忆的？前不久，西班牙赫罗纳大学和庞培法布拉大学的研究人员在医学期刊《细胞代谢》（CellMetabolism）上发表一项研究成果。文章提到：肥胖可能会影响肠道微生物的组成，以及一些芳香族氨基酸（AAA）的代谢，从而导致人体出现短期记忆力下降。找到65名肥胖者、51名非肥胖者的中年群体，通过他们的语言能力学习，再跟他们的肠道微生物进行相关性分析。同时，针对他们的言语以及工作记忆中涉及不同大脑区域体积进行评估。
针对数据实验结果显示，研究人员发现不同的肠道菌群，其认知学习能力、特定脑区体积都有相关性。
另外还发现一些与芳香族氨基酸（AAA）其代谢的核*素、叶酸、维生素B12等化合物，都影响大脑的认知能力。血浆和粪便中的分解代谢物与记忆能力存在关联，而肥胖会通过影响肠道微生物的代谢，进而影响它们之间的关联性，导致记忆功能受到损伤。
综上所知，肥胖、记忆力、肠道菌群三者之间存在着密切关联。
为了进一步确认肥胖者的微生物菌群对记忆损害的影响，研究人员将受试者的肠道微生物移植到小鼠中，对照发现，移植肥胖者菌群的受体小鼠的短期记忆功能明显发生下降。
如何通过调节肠道菌群
来减肥并防止记忆衰退
①补充益生菌调节和优化肠道微生态平衡
增加肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的数量，调节肠道内已失调的厚壁菌门与拟杆菌门比例，进而优化肠道菌群结构。
②配合有氧运动
运动在增加机体能量消耗的同时，可降低内脏脂肪的体积及数量，减轻致炎淋巴细胞对脂肪的浸润，有效增加骨骼肌收缩过程中抗炎细胞因子即肌源性因子的产生与释放等，进而抑制肥胖个体体内的炎症反应，实现降脂减肥。
③均衡营养，补充膳食纤维
平时要均衡饮食，肉、奶、蛋、蔬菜等多均衡摄入。除此之外还要多吃带有膳食纤维的食物，膳食纤维具有增加饱腹感、促进排便、降低血糖和胆固醇以及改善肠道菌群的作用。如小麦、玉米、大麦、麸皮、甘薯等膳食纤维都很高。
事实上，肥胖不仅影响记忆
还会增加多种疾病的患病几率
因此，积极减肥刻不容缓
合理运动，补充益生菌