有很多人一抽筋，整个人都不好了，朋友酸麻的表情告诉我，这种滋味可真不好受啊，我们或多或少会遇到过这种情况，由于持续的时间不长，而且短时间内会消减，所以很多人都没有太在意，那么到底是什么引起的呢？下面就跟着小编来看个究竟，主要有这三个原因。
疲劳过度
疲劳一般包括两个方面，一个是脑力疲劳，还有一种就是体力疲劳，我们常见的体力疲劳主要是由于强度比较大的运动，或者是时间比较长的运动状态导致的，当我们人体的达到一定的疲劳值，我们就很容易发生痉挛的情况，而且在我们平时的剧烈运动中，肌肉收缩的会比较快，如果没来得及放松的话，会导致体内乳酸增多，从而出现肌肉痉挛的情况。
局部神经血管局部受压
我们在睡觉的时候，如果睡眠姿势不好，也会造成抽筋，有的人睡觉的时候，身体的肢干有可能会被压在身体下，这样会导致局部的神经血管受到压迫，血液不能正常的循环，还有的人会长时间仰卧，被子会压在脚面，或者身体的某一部位抵在床铺上，这样会迫使小腿的肌肉处于绝对的放松状态，从而引起被动挛缩。
天气寒冷
大多人一般不喜欢在夏天出门，都喜欢在屋里惬意的吹着冷空调，可是如果空调的温度过低，或者吹空调的时间过长，我们的身体有可能会因此而着凉，尤其是小腿部分的肌肉，很容易受凉，一旦受凉血管就会收缩，这样就容易造成痉挛的情况，我们很多人喜欢吹着空调睡觉，这就解释了为什么有些人一觉醒来会抽筋了。
这种抽筋的情况是我们每个人都可能遇到过的，如果经常出现这种情况，也是会给我们造成一定的困扰，医院接受正规的检查，还需要在日常生活中预防这一类的情况，主要有以下三种方法。
运动量要适度
锻炼是对我们身体是有好处的，但是我们运动过度却会适得其反，所以要把握运动的量，而且要有一定的规律，不能突然加大运动量，要循序渐进，这样可以有效减少抽筋的发生。
补充营养
目前来看，缺钙还是一个比较大的诱因，我们在日常饮食中，可以适当补充一些钙元素，多吃一点蔬菜水果之类富含营养的食物，而且尽量不要挑食，这样可以从体质上增强免疫力，能够有效地预防抽筋。
注意保暖
我们之前说到了受凉是有可能引起抽筋的发生，所以我们还需要注意平时的保暖，尤其是四肢的保暖，这样有助于我们血液循环的正常进行，也就可以保持血管的畅顺，抽筋自然会减少。
大家不要小看这抽筋，身体上的反应一定程度上是一种预警，上述就是可能导致抽筋的一些原因还有一些预防的方法，我们平时不妨尝试一下，会有很不错的效果。