关于肌肉拉伤，喜欢打篮球，踢足球的人感受会比较强烈，经过剧烈的运动后，大腿就会非常酸痛，并且明显变硬，这就是大家常见的肌肉拉伤。可能你觉得没什么，认为这不过是运动量大导致的，过2天就好了。
如果是轻度的肌肉拉伤休息几天，的确会缓解，可如果是中度甚至重度的肌肉拉伤，会直接让我们的肌肉出现断裂，有非常强烈的刀割感，并且伴随着肿胀，发硬，局部地区还有淤血，严重影响日常的生活工作。
常见的拉伤部位除了大腿肌还包括像小腿三头肌，腰背肌，腹肌等等。
在肌肉拉伤后，我们应该怎么正确处理，非常关键！
在肌肉有明显疼痛的情况下，大家要立马停止运动，找一个安静地方先休息，这样也能减轻肌肉的压力，避免症状再次加重。
并且开始冰敷，用我们家用的毛巾裹上冰块，然后包裹住疼痛部位，不光可以消肿止痛，还能减轻肌肉痉挛。这个过程中用手轻轻按摩受伤部位，整个过程正常持续一天到两天。
大概三，四天之后，大家可以选择热敷，这个时期淤血已经停止，热敷能有效改善血液循环，帮助消除淤血，这样做的目的也能舒缓硬邦邦的肌肉组织。
如果是严重情况，影响到走路，肿胀处有非常明显的皮下淤血，说明肌肉可能已经撕裂，这个症状不能再拖，经过简单冷敷处理后，拨打，医院进行手术。
我们该如何预防肌肉拉伤，其实很简单，生活中多注意这几点就行了。
剧烈运动之前要做一下准备运动，大家都喜欢看刘翔短跑，可能也会注意到一个细节，就是那些运动员在赛前都会做充分的热身运动，让自己的肌肉组织舒展开来，就像是在提醒我们的肌肉，马上准备剧烈运动，这么做的目的就是为了预防拉伤。
注意运动姿势，不能过于粗暴，用力过猛，比如说踢足球，有些人抢球跟不要命一样，各种硬碰硬的身体对抗，跨步太大，有些划船运动员因为经常重复一个动作姿势，肌肉长时间处理一个紧张压力状态，也是会慢慢累积形成肌肉拉伤。
体质较弱或者欠佳的人群，运动量要注意适度，根据个人实际情况来，举个简单的例子，你举重只能举斤，你非要去尝试斤的，这就超过你目前能承受的水平，导致肌肉负荷，非常容易拉伤。
还有就是我们日常生活工作中，很多人可能会忽视这些细节，要避免一些不正确的坐姿，站姿，像热门的葛优躺，看似舒服，长时间的一个姿势不变换，就会使肌肉紧绷，对肌肉压力比较大。
最后就是在气温过低的情况下运动要注意，大家都知道，天气太冷，骨头也脆，容易撞骨折，人体的肌肉也是一样的道理，像那种室外场地很硬的情况下，那更要避免过多运动。
综上所述，运动本身是挺好的一个行为，可以强身健体，提高我们的生活质量，如果我们再稍微