肝脏，可谓人体的“将军之官”。
它有着非常重要的作用，比如：代谢毒素、合成凝血因子、贮存肝糖、促进代谢等，几乎我们身体的各项活动都需要它的参与。
然而随着我们生活水平的提高，肝脏面临的“威胁”也越来越多，可能一些习以为常的行为，如：熬夜、饮食油腻、发脾气等，都会对肝脏带来很大的伤害。
但肝脏有一“特殊性”，就是它没有痛觉神经，这意味着如果肝脏受损，我们一般不会有痛感。
所以我们需要仔细留意肝脏发出的“求救信号”。
肝不好的人，睡觉时常会出现这5种异常，引起注意，肝脏或许已“烂如筛网”，肝脏开始藏毒了！
异常一、小腿抽筋
很多人都有睡觉时小腿突然抽筋被疼醒的经历，不仅疼痛感很强烈，而且非常影响我们的睡眠质量，若经常有这种情况，要当心，可能是肝受损了。
中医上讲“肝主筋”，倘若肝功能减弱、解毒能力下降，对腿部影响非常大。
身体中的毒素无法及时代谢并排出，可能会堆积在腿部肌肉，引起其强直性抽搐，从而引起小腿抽筋。
此外，肝脏还有另一个重要的功能，就是贮存肝血，若肝脏病变，肝血不足，小腿缺乏血液的滋养，也容易出现抽筋的现象。
异常二、睡觉不安稳
人生有1/3的时间都在睡觉，若肝脏出现问题，也会从睡眠状态上表现出来，其中最常出现一种症状是，容易在半夜惊醒，或者睡醒后很难再次入睡。
若肝功能损伤、肝气瘀滞，就会引起因气虚血亏而出现神经衰弱等问题，使睡眠质量下降，时间长了，还可能出现记忆力衰退、头发斑白等症状。
异常三、磨牙
不少人都有睡觉磨牙的情况，其中很大一部分原因是肝脏受损。
肝脏受损后，容易刺激植物神经失常，使其处于高度兴奋的状态。
此时就容易出现这样一种情况：人体已经进入了睡眠状态，但大脑还会对肌肉神经发出指令，就会出现磨牙的情况。
异常四、起夜频繁
肝脏病变后，肠胃的消化系统也会出现紊乱。
其具体表现就是频繁腹泻。
引起这些情况的主要原因是，胆汁分泌异常。
胆汁可以辅助肠胃来消化食物，若胆汁排泄异常，容易引起消化功能出现障碍，从而就会出现腹泻的情况。
异常五、打呼噜
很多人认为打呼噜是睡的香的表现，其实不然，长时间打呼噜不仅容易引起面部肌肉痉挛、记忆力下降，还可能提示你肝脏出现了问题。
打呼噜是因为体内气道循环不畅引起。
肝与肺，互相协作，相辅相成，是人体气机正常运作的前提。
若肝功能下降，会打破两者之间的协调，从而出现肺部气道堵塞、出现气流震动的打呼声。
中医所说：“以肝气补肺气”，讲的正是这个道理。
一般来说，随着肝功能的慢慢修复，气流恢复平稳，打呼噜的现象也会渐渐消失。
预防肝病，做好2件事，“肝”净少生病！
一、多喝水
每天多喝一点水，不仅有助于提升身体的新陈代谢活动，还能加快血液的流动。
想要肝好，喝水时，加入“菊花贵族”——云台冰菊，它是怀菊的亚种，常用来养肝，含有下列几种成分：
胆碱：提高肝脂的代谢，减少多余的脂肪囤积，加快肝毒的排出；
类黄酮：减少有害物质、自由基对肝脏的损伤，还能提升肝的修复能力，是肝脏的“净化器”；
硒元素：有效抵御病毒入侵，降低肝组织病变、坏死的风险，有“肝的保护因子”的美称；
只需开水泡服，每天喝一杯，肝脏悄悄好起来。
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肝不好的人，在饮食方面要格外注意。
首先，保持饮食清淡，少吃高油的食物，如肥肉、油条、奶油、油炸零食等，尤其是晚上，吃多了不仅难以消化，还容易造成脂肪堆积，损伤肝脏。
多吃粗粮对肝脏健康有很大好处，如：玉米、红薯、南瓜等，这些食物不仅脂肪含量较低，还能促进肠胃蠕动，减轻肝脏负担。
养肝小知识：
想要肝好，不要经常熬夜，因为这不仅会影响肝脏的排毒能力，致使体内的毒素无法及时排出，还会增加肝血的消耗，加重肝脏的负担，引起肝脏损伤。
想要肝脏健康，尽量少熬夜，养成规律的作息习惯，最好在晚上10点之前入睡。
参考文献：
贺文海、董呈之等.诊断与治疗肝类疾病.第74例观察分析．《健康杂志》..33(9).27
李卉,王伟岸.养肝就是养命:一本能从20岁读到90岁的肝脏健康书[M].江西科学技术出版社,.
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