站着不如坐着，坐着不如躺着，虽然不能一直躺着，但是大部分白领都是从早到晚坐着工作，算算你从早上9点到公司，一直到晚上下班，哦，很多人还要加班，坐了多久了？8个小时？10个？
年的时候，世界卫生组织就指出，全球每年有多万人因为久坐而产生疾病，久坐，指的就是工作需要长时间面对电脑或者长时间开车的人，一周至少坐5天。
肥胖
是了，久坐易形成最让女性朋友们头痛的腹部肥胖，增加腰臀脂肪比，给腹部器官增加压力，还会增加高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的发生风险。
腰椎病
长期伏案工作，人们的颈椎曲度强直，胸椎过度弯曲，腰背区的压力分布不均衡，导致血液循环减慢，腰肌就容易疲劳，甚至导致腰椎间盘突出。
颈椎病
颈椎病都不是一天两天的事情了，长期对着电脑伏案工作，颈部肌肉屈曲状态不便，导致颈椎处的椎体关节、椎体之间的韧带、椎间盘等负荷过重，椎体与椎体之间的压力增高，肩颈区的肌肉长期受力不均衡，日复一日下来，颈椎处就损伤了。
心血管疾病
因为一直都坐着不活动，身体的血液循环变慢，心脏机能衰退，血管壁的弹性功能下降，所以心血管疾病的发生几率也大大提高。
如果你已经出现了颈椎痛或者腰腿痛，一定要抓紧时间去诊断治疗，因为可能你只是觉得腿疼，但是其实是腰出了问题，所以需要明确诊断，然后针对性的治疗。
可能因为工作原因，你没有办法只能久坐，也可以通过这些方法让自己动一动，因为低强度的运动能够降低久坐对健康的危害，而较为剧烈的运动更是可以改善健康。
每30分钟起身走一走
工作30分钟时，就起身接个水或者动一动，去爬个楼梯或者去下洗手间，年4月《美国肾病协会临床杂志》的一项研究发现，在坐了一小时后进行两分钟的轻强度活动，比如步行，可以使过早死亡降低33%。
讲电话站起来
接打电话的时候，是一个站起来活动的好机会，所以无讲电话的时候，站起来，说话时来回走动，增加自己活动的时间。
选一把不太舒服的椅子
很多人上班族因为久坐，坐垫靠背弄的很舒服，这样可能让你不自觉的就一直坐着，其实足够结实、高矮合适的椅子就好，不需要厚厚的坐垫和靠背，坐着不凉就好，这样，一般不超过1个小时，你就会被迫站起来活动一会了。
总之，对于数量庞大的久坐人群来说，降低久坐的危害就是多运动，只要起身走两步，就是对身体最好的方式，做了总比不做好。