每个人都经历过肌肉抽筋，有时候，走路走着走着，突然就抽筋了，又疼又难看。肌肉抽筋其实还挺常见的，不过在夏天运动的时候，却是抽筋最频繁的季节，那到底是什么原因呢？我们又该如何避免呢？
抽筋，学名叫做肌肉痉挛，是指肌肉因为一些原因出现了连续、不规则的强直性收缩。
抽筋而夏天运动容易抽筋，主要有三个原因。
1.没有热身
无论是做任何运动，运动前的热身非常重要，热身能够使体温升高，增加肌肉的弹性，非常利于运动中的肌肉收缩。尤其像是很多小伙伴游泳会抽筋，就是因为没有热身就下水，然后水温过低，就容易导致抽筋。
热身2.出汗过多
夏天的温度很高，在运动的过程中，身体为了降温，就会大量出汗。而出汗就会带走身体里的电解质，像是钠、钾、钙这些离子，导致你身体内的电解质平衡被打破。
经专家研究证实，身体出汗1L，就会带走体内大约6g的电解质，如果出汗5L，就会带走30g左右的电解质，而人体每天从十五中获得的电解质在10~15g之间。
除此之外，由于夏天的高温，身体的激素水平也会出现波动，这就让你夏天运动，更容易抽筋。
出汗3.运动疲劳
运动疲劳也是抽筋的原因之一，抽筋的原理是这样的：钙离子离开肌浆网-肌肉收缩-钙离子再回到肌浆网。如果肌肉过度疲劳，能量不足，就会让这个过程出现紊乱，导致肌肉抽筋。
疲劳那如何预防抽筋呢？
首先就是要充分热身，热身不但能防止抽筋，还能防止肌肉拉伤，提高运动效果。
除了热身之外，还要在运动过程中及时补充水分和无机盐。现在市面上运动饮料很多，不过有的运动饮料光注重口感，放了很多糖，尽管好喝，但是效果差，因此在挑选运动饮料之前，一定要看一下成分表。
补充水分除此之外，还有就是不要过度运动，过度运动的危害可不只有抽筋，还容易出现肌肉拉伤，最严重的的还有可能出现横纹肌溶解这种很严重的症状，因此，运动一定要适量。