周杰伦在华语音乐世界是传奇一般的存在，他的音乐成就有目共睹！但是，不为人知的是，他很早就被查出了强直性脊柱炎，这个病无法根治！他很多场演唱会都是靠着一把把止疼药撑下来，而止疼药又让他有了胃病！背后满是辛酸
随着年龄增长，杰伦也发福了天王也是人，他也会遇到日常生活中的各种健康问题
好在他的好友刘畊宏通过督促他健身，大大改善了困扰他多年的健康问题
最近，刘畊宏和小泡芙上爸爸去哪儿节目，实力圈粉无数
节目中，刘畊宏的身材让网友大吃一惊
由于淡出大众视线很久，大家都快要遗忘了他，而他一直都坚持健身
一直把健身当做事业在做，开健身房、写书、做明星教练……
他一直想通过健身帮助杰伦改变自己的境况
但是，作为天王的杰伦，常常没有时间
终于，在偶然的机会，在一场演唱会之前，刘畊宏“强迫”周杰伦开始健身
短短几个月就为他打造出了8块腹肌
电影中、歌曲中、MV中、访谈中，杰伦大肆炫耀他的8块腹肌
从此，爱上了健身的杰伦居然连专辑都不发了哈哈
开个玩笑开个玩笑，杰伦正在紧锣密鼓张罗专辑的事情呢
下面教大家练出像周董那样的腹肌
15分钟腹肌训练
1腹肌滚轮
每组6-8次（2-4组）
2仰卧举腿
每组10-12次（3-5组）
3空中自行车
每组30秒（4-6组）
4卷腹
每组15次（3-4组）
5侧腹桥顶
每组每边20秒（4-5组）
如果你是新手，那么上面的训练就足够了（强度较低，每天可以练一轮）
腹肌超级组进阶训练
1超级组（4组）
a垂悬举腿
每组12次
b滑轮绳索卷腹
每组12次
2超级组（4组）
a负重反向卷腹
每组12次
b负重卷腹
每组12次
3超级组（3组）
a坐姿杠铃转体
每侧30次
b俯卧支撑转体
每组每侧30秒
4超级组（4组）
a腹肌滚轮
每组15次
b斜灯反向卷腹
每组15次
注：超级组是由两个动作构成，做完第一个不休息直接开始第二个动作，第二个动作做完休息30-90秒。
最后，压轴的事儿交给杰伦
的肌肉
来来来，有腹肌的评论扣个