先天性肌强直

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时相肌和强直肌,让你的训练更有效 [复制链接]

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“任何疏通

都是一门

身材的哲学

惟独懂得身材

才略去更好的哄骗它”

这日咱们来谈一谈时相肌和强直肌。

咱们懂得肌肉凭借功效和特征有良多分类和称呼,譬如:自动肌,拮抗肌,协同肌,内旋肌,外旋肌…………………

而时相肌和强直肌k是从别的一个维度对肌肉停止的分类和定名。

甚么是强直肌?

强直肌是保持身材姿式的肌肉系统,当咱们停止不动时所保持的姿式,更多的用到的即是这个系统,刚才出世的婴儿根底不存在甚么行为,惟独强直肌来辅助保持姿式,因而强直肌比拟时相肌,发育的更早一些。

它的特征是:

1.多为单关节肌

2.很简洁被激活

3.不易委靡

懂得了这些特征,咱们就大略能设想出哪些肌肉是属于强直肌了。

对,即是那些很简洁主要的,并永恒处于缩小形态的肌肉:

从这些肌肉里咱们能找到一些很熟习、对咱们影响很显然的肌肉,譬如上斜方肌和肩胛提肌,它们的太过主要是形成肩颈痛苦很主要的起因之一;尚有胸大肌和胸小肌,是形成圆肩身形和肩周炎的起因之一……

那时相肌又是甚么呢?

时相肌就似乎它的名字相同,它是用来疏通的。

时相肌的特征是:

1.多为多关节肌

2.不易被激活

3.易委靡

4.多出于被延长和薄弱形态

譬以上面这些肌肉

咱们假设要复原身材的功效,就要使时相肌和强直肌处在一个均衡可能说各有千秋的形态,才略使关节处在一个很好的地位。

强直肌由于用的对照多,曾经对照壮健了,因而咱们在操练时,特别是痊愈操练,该当更多的操练时相肌的力气,让它能和强直肌对抗。

不过,假设咱们把一个行为做良多遍,那这个行为就变为了一个习惯性的姿式,就会更多的启动强直肌,又可能咱们是在委靡形态下操练时相肌,终于由于时相肌自身就对照弱,此时强直肌就会多唱工来代偿,变得加倍紧致,操练终于就事与愿违了。

因而,没有绝对的强直肌和时相肌,过量的反复性疏通和委靡疏通加强了强嫡系统,而弱化了时相系统。

因而在停止操练时,咱们要取舍有拉伸终于和放松终于的行为来处置强直肌,让它放长度出来,而且把强直肌拉偏的关节归位,而后再操练时相肌的肌力和耐力,防止过量万古间的反复操练和委靡操练,如许的操练既谢绝易受伤,又能到达很好的操练终于。

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