元旦来临,小心颈腰椎病来敲门内附元 [复制链接]

一樽岁酒拜庭除，稚子牵衣慰屏居。

元旦，即世界多数国家通称的“新年”，是公历新一年的第一天。

中国古代曾以腊月、十月等的月首为元旦，汉武帝起为农历1月1日，年中华民国起为公历1月1日，年中华人民共和国亦以公历1月1日为元旦，因此元旦在中国也被称为“阳历年”。

元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”意即“初始之日”。元旦又称“三元”，即岁之元、月之元、时之元。

冬去春来，年复一年，万年经过长期观察，精心推算，制定出了准确的太阳历，而元旦当天街上逛街购物的人们也成了优美的风景。

新年的逛街

平日里分散在各地的朋友，聚少离多的家人都会因为这个独特的日子聚在一起，一起聚餐，聊聊各自的生活，分享趣事。

新年的聚会

祝福在中国是必不可少的，祝福别人的同时也在享受别人的祝福，愿新的一年诸事都能顺顺利利。

新年的祝福

元旦期间，天气寒冷，窝在家以电脑、手机等数码产品为伴的人不在少数。移动互联网方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定于某个姿势，颈椎病、腰椎病等问题也会随之而来。此外，还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降等各类综合症。

了解了长时间固定于某个姿势的危害，屏幕前的你是不是也坐不住了呢？快和小编一块儿动起来吧~

伤害：长时间面对电脑或手机等，颈后肌处于强直状态，易导致颈肌慢性劳损。

改善方法：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

伤害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管。

改善方法：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右;右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉，然后再换右臂，如此交替进行5次左右。

伤害：长时间保持坐姿，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

改善方法①：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。

改善方法②：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。

伤害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。

改善方法：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。

另外，我院詹新宇副院长独创的詹氏骨保健操还被学习强国的杭州学习平台“钱塘慕课”收录了，如果在一些骨骼、肌肉、关节等疾病症状不严重时，大家不妨可以跟着小编一起学习一下这套骨保健操哦~

但是，在这些疾病症状突出，比如产生头晕、恶心、四肢麻木等症状时，就需要去专业的医疗机构进行进一步的检查治疗。

我院继承和发扬了手法整复、杉树皮小夹板外固定，中药内服外敷，动静结合这一祖传医学的治疗特色，对肩周炎、椎间盘突出症、骨质增生、骨髓炎、骨肿瘤等骨科疑难杂症有独特疗效。

元旦期间，我们的楼雪芬医师和何浩成医师将全天坐诊专家门诊，如您有相关骨科类疾病想做进一步了解，还可前来我院咨询相关专家哦~

另外，还请大家注意杭州市医疗保障管理服务中心关于做好年度医疗保障年终结转停机切换有关工作的通知哦~