高校边缘型人格障碍学生案例评估分析与治疗 http://www.ybyjw.com/jbby/18523.html勤勤恳恳工作一整年，我们终于迎来了春节。
于是，在为年制定年度计划前，你先给7天长假排满了行程。
可能是回家过年，被父母安排得明明白白；也可能是就地过年，准备给自己一些「仪式感」。总之，是要趁着难得的休息时间，好好放松一下。
就地过年如何维持「仪式感」（图源：微博截图）
但你不知道的是……
有一些「痛」，会在你自以为「放松」的时候偷偷发生。
·除夕·
你想象中的熬夜守岁
“零食鞭炮压岁钱，难忘今宵看春晚”
（图源：自己画的）
实际上的熬夜守岁
“某音某宝拼夕夕，都在低头抢红包”
（图源：自己画的）
以前，除夕是全家人围坐闲聊、守岁和看春晚的日子。现在，笑闹声和鞭炮声，不如手机里发红包的「叮咚」声。
这样连续低头，小心颈椎有意见。头部前倾对颈椎造成巨大压力，容易导致头晕、头痛、恶心等不适。如果家里的长辈本身有颈椎病，低头的危害就更大了。
Tips
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1.控制玩手机的时间，适当活动颈椎。
2.防寒保暖，劳逸结合。
·大年初一·
你想象中的登山祈福
“会当凌绝顶，一览众山小”
（图源：自己画的）
实际上的登山祈福
“登高未遂，膝盖先死”
（图源：自己画的）
许多地方有初一登高的传统，寓意「新年节节高」。
但在登山、尤其是下山时，如果不注意保护膝关节，容易导致膝盖疼痛，甚至无法走路。中老年人更要注意。
Tips/p>
1.准备适合登山的鞋，并在出发前充分热身。（参见往期文章：如何选择保护膝盖的鞋）
2.缓慢上山，屈膝下山。
3.可使用护膝和登山杖，量力而行。
·大年初四·
你想象中的打牌/打麻将
“鏖战到天亮，财源滚滚来”
（图源：自己画的）
实际上的打牌/打麻将
“打牌一小时，腰酸一整天”
（图源：自己画的）
初二到初七，总有一天你要去走亲访友。难得团聚，少不了要在牌桌上联络联络感情，「小试」一下新年的财运。
但，工作时对着电脑坐一整天的你，放假依然久坐，就要当心腰酸背痛了。长时间地打牌/打麻将时，椎间盘处于紧张状态，骨盆负重增加，久而久之容易造成腰肌萎缩、僵痛，甚至不能仰卧或转身。
Tips/p>
1.打牌1小时，活动10分钟。如多人轮换。
2.不要通宵，减少熬夜时间。
3.如果腰痛发作，尝试卧床休息或在医生意见下服用止痛药。
·大年初六·
你想象中的假期安排
“压压马路，会会春天”
（图源：自己画的）
实际上的假期安排
“半躺侧躺花式躺，有事漂流瓶联系”
（图源：自己画的）
除了和家人团聚，春节也是很多人会见老同学、老朋友的节日。然而，互联网时代的任何聚会，都逃不了对坐一起玩手机；另外的时候，你躺在家里，和朋友们「线上联系」。
但半躺、侧躺、瘫坐等不良姿势，虽然「爽」，却对全身的肌肉都不友好。一天下来，从脖子到腰背到屁股都会酸痛、麻木，还可能头晕眼花，比上班还要劳累。
Tips/p>
1.半躺、侧躺时，给腰部垫一个靠枕。
2.手机不比朋友重要，当面聊天时，还是放下吧。
3.一定要玩手机的话，注意姿势。
总之，选择恰当的方式度过假期、迎接新年，让身心都健康无恙，才是对辛苦一整年的你自己，最好的犒劳。
科室简介
本院疼痛科诊疗范围
·头痛：偏头痛，紧张性头痛，丛集性头痛；
·肩颈痛和腰腿痛：颈椎病，颈肌筋膜炎，肩周炎，腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，腰背肌筋膜炎，腰肌劳损；
·四肢慢性损伤性疾病：滑囊炎，腱鞘炎，膝关节炎，骨折术后骨不连，股骨头坏死
·神经痛：三叉神经痛，肋间神经痛，幻肢痛，灼性神经痛，带状疱疹和带状疱疹后遗留神经痛；
·癌痛：难治性癌痛
本院治疗方法
·药物治疗
·神经阻滞疗法
·经皮电刺激疗法
·射频与臭氧疗法
·冲击波治疗
·银质针热疗法
专家简介
任丹凤主任医师
门诊时间：周一，周三，周四，周五全天
擅长肩颈痛，腰腿痛，三叉神经痛，带状疱疹和带状疱疹后遗留神经痛，强直性脊柱炎等常规临床疾病的治疗，以及晚期癌痛患者鞘内泵的应用，冲击波治疗，银质针疗法。(科室负责人）
曾在浙大一院进修疼痛学，擅长各类手术麻醉，在各种急性慢性疼痛的诊断与治疗上有丰富的临床经验，发表省级论文数篇，主持省科协课题一个。
曹敏芳主任医师
门诊时间：周二全天
擅长肩颈痛，腰腿痛，三叉神经痛，带状疱疹和带状疱疹后遗留神经痛，强直性脊柱炎等常规临床疾病的治疗，冲击波治疗，银质针疗法。
曾在浙大一院进修疼痛学，擅长各类手术麻醉，在各种急性慢性疼痛的诊断与治疗上有丰富的临床经验，发表省级论文数篇。
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