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康复班
.12.19-.1.2
产后修复
.1.3-1.5
王友霞导师授课
真人肌肉授课，害怕误看
带学生解剖
Aninstructionoftheanatomy
BY15天
运动康复培训班
课程大纲
索引：
筋膜链课程是从根本上解决人体姿势异常及身体疼痛的全面性课程；其特点是评估方便快捷,手法简单、易学,它区别于“头疼医头,脚疼医脚”的传统做法,很多老师只是学习身体局部姿势异常或疼痛，不能从宏观地看待人体。在康复、训练中加以实践应用,能为私教老师打下终身全面性且高层次的基础。
一模块：肌筋膜链
◆人体肌筋膜链的12个链条
◆功能性解剖12条肌筋膜链「肌肉的运动解刨学」
◆肌筋膜链损伤评估，筛察，评分
◆肌筋膜分离
◆激痛点折射区、激痛点去除手法
◆肌肉正确运动模式建立
◆运动单元恢复方案
◆链条之间的对应性
◆肌筋膜链的功能性恢复
二模块：肌筋膜链评估及功能性评价及测试
①功能性动作塞查
◆动作筛察和评价实践
◆确认各种动作模式
◆选择性功能动作评估及测试
◆颈部脊椎测试
◆上肢动作模式测试
◆多环节屈曲测试
◆多环节转动测试
◆下肢动作模式测试
②手法
骨关节松动正位
浅筋膜及深筋膜松解
肌筋膜松解技术治疗缺血性压迫（手法）
③功能性恢复
肌肉检测·筛察·评价
肌肉走向及松解
肌肉正确运动模式建立
肌肉激活
肌肉能量技术
④综合性运用
12条肌筋膜链的综合实际结合运用
以案例诉求为主线实际性设定课程
整套运动康复课程排序及实践运用
康复小器具实践运用
二模块：身体疼痛篇
◆头颈及躯干
「头颈疼痛·上胸疼痛·上背部疼痛·上肢疼痛」
◆骨盆区域及腰部
『腰部疼痛·臀部疼痛·耻骨联合疼痛』
◆下肢区域
『大腿疼痛·膝关节疼痛·小腿疼痛·踝关节疼痛·脚痛』
三模块：姿势异常篇
◆肩颈
「颈椎前引；颈椎强直；颈后大包；高低肩；内扣肩；翻斗肩」
◆躯干
「含胸驼背；平背；肋骨外翻；脊椎侧弯」
◆骨盆稳定
「骨盆失稳；骨盆歪斜；骨盆旋转」
◆下肢
「x型腿,o型腿，xo型腿，长短腿，踝外翻，扁平足，高足弓，」
特色模块
◆颈椎强直、富贵包、天鹅颈、美背、美胸、蜜桃臀、大长腿
◆肩周炎、手臂运动受限、网球肘、腱鞘炎
◆假性美人髋、收髋、坐骨神经痛、无痛开髋、腰间盘突出
◆膝关节超伸、膝关节弯曲过度
◆习惯性崴脚
颈部
颈部肌肉解剖及生物力学
颈部常见疼痛
颈部后侧疼痛
颈部两侧疼痛
颈肩连接处疼痛
枕寰关节不稳及疼痛
富贵包
富贵包产生的原因
骨关节松动归位手法
组织软化手法
恢复原理
训练方案
颈椎强直
颈椎强直涉及的肌肉长度变化
牵引手法
颈椎屈曲度建立
颈椎强直训练方式
颈部前引
颈部过度前凸的后果
a颈部过度前凸导致的肌肉长度变化
b被动拉伸颈后组织
c去除激痛点
d头颈伸缩运动
e加强颈部肌肉张力
f排课方案
颈部侧屈
颈部侧屈的后果
相对应的肌肉长度变化
a释放软组织放松技术
b颈部被动拉伸
c排课方案
头颈旋转受限
头颈旋转的后果
头颈部旋转导致相关的肌肉长度变化
a被动拉伸
b松解侧前回旋肌
c肌筋膜松解
d去除激痛点
e肌肉的自主运动模式
f排课方案
肩部
常见疼痛
肩胛内缘疼痛、上背部疼痛
扣肩
肩胛骨前伸与上旋「扣肩」的后果
a相关的肌肉长度变化
b肌筋膜松解
c解除激痛点
d整合训练
e排课方案
圆背
肱骨内旋「圆背」的后果
相关的肌肉长度变化
a盂肱关节轻度牵拉
c矫正肩胛骨位置
d松解缩短的肌肉
e训练动作运动感觉建立
f整合训练
g排课方案
翼状肩
翼状肩胛骨的后果
相对应的肌肉长度变化
a肌筋膜松解
b激痛点解除
c肌肉张力恢复
d整合训练
e排课方案
高低肩
高低肩的后果
高低肩导致相关肌肉的长度变化
a释放缩短的组织
b激痛点解除
c肌肉张力恢复
d整合训练
f排课方案
腰部
腰椎的肌肉、骨骼解剖及生物力学
腰部疼痛康复
腰椎区域疼痛康复方案
腰肌劳损核心肌康复方案
腰底疼痛核心肌康复方案
导致腰部区域疼痛的相关肌肉变化
康复腰疼的运动排课方案
腰椎前凸过度矫正
腰椎前凸过度的后果
腰椎前凸过度导致相关的肌肉变化
调整腰椎前凸过度的方法
a辅助案例调整到骨盆后倾位训练
b拉伸缩短组织
c筋膜释放技术
d训练动作
f排课方案
腰椎前凸减少矫正
腰椎前凸减少的后果
腰椎前凸减少导致的肌肉变化
调整腰椎前凸减少的调整方法
a臀部及大腿后侧肌肉的收缩点
b改善腰部的体态
c加强肌肉促进骨盆前倾
d恢复臀肌与大腿后侧肌肉张力训练
骨盆：
骨盆的肌肉、骨骼解剖及生物力学
骨盆前倾矫正
骨盆前倾的后果
骨盆前倾时对应的相关肌肉长度变化
a软组织放松技术
b拉伸技术
c锁定髂肌及髋部伸展
d加强肌肉的合理性
e整合训练
f排课方案
骨盆后倾矫正
骨盆后倾的后果
骨盆后倾时对应的相关肌肉长度变化
a深层组织松解，拉伸萎缩的肌肉
b解除激痛点
c骨盆后倾矫正排课动作及方案
骨盆旋转
骨盆旋转的后果
左侧腿／右侧腿负重且骨盆前旋时相对应的相关肌肉的长度变化
a松节缩短的组织、延伸缩短组织
b处理髋关节内旋相关的其他肌肉
c进行实际的评估
d恢复相关肌肉张力
e整合训练
f骨盆旋转矫正排课动作及方案
骨盆侧倾矫正
骨盆侧倾的后果
骨盆侧倾时对应的相关肌肉长度变化
a萎缩肌肉松解技术
b肌肉激痛点解除
c深层肌筋膜松解
d整合训练
e骨盆侧倾矫正排课动作及方案
下肢
膝关节超伸矫正
超伸的后果
a相对应的肌肉长度变化
b深层肌肉松节拉伸
c膝关节超伸矫正动作
e整合训练
f排课方案
膝关节屈曲
膝关节屈曲的后果
相对应的肌肉长度变化
a肌筋膜放松技术
b解除激痛点
c评估与骨盆前倾、髋屈肌缩短相关
e综合性评估
f排课方案
膝内翻「O型腿」
O型腿的后果
a相对应的肌肉长度变化
b肌筋膜松解
c肌肉长度调整
d整合训练
f排课方案
膝外翻「x型腿」
X型腿的后果
a相对应的肌肉长度变化
b松解肌筋膜
c解除激痛点
d肌肉张力恢复
f整合训练
g排课方案
踝外翻
a相对应的肌肉长度变化
b松解肌筋膜
c解除激痛点
d肌肉张力恢复
f整合训练
g排课方案
踝内翻
a相对应的肌肉长度变化
b松解肌筋膜
c解除激痛点
d肌肉张力恢复
f整合训练
g排课方案
扁平足、高足弓
a相对应的肌肉长度变化
b松解肌筋膜
c解除激痛点
d肌肉张力恢复
e整合训练
f排课方案
脊椎侧弯
脊椎侧弯的类型
脊椎侧弯的后果
相对应的肌肉长度变化
a脊椎侧弯程度评估
b萎缩肌筋膜的松解技术
c训练方式
d整合训练
e排课方案
联合区域的讲解
肌肉的连接性，并非单一存在
BY3天
产后修复
课程大纲
一模块：检测
◆骨盆：骨盆稳定测试、骨盆前后倾检测、骨盆歪斜检测、骨盆旋转检测
◆骨盆底肌检测
◆底髂联合紊乱检测
◆腹肌分裂检测
◆腹肌肌力检测
二模块：骨盆底肌篇
◆骨盆底肌张力检测
◆骨盆底肌功能性障碍
◆骨盆底肌训练方法
◆促进子宫收缩与回位
◆子宫内膜牵拉术
三模块：产后骨盆篇
◆骨盆在孕期的必然改变
◆骨盆维持稳定的核心性肌肉
◆骨盆复位手法
◆骨盆运动原理
◆骨盆稳定的重大意义
◆骨盆稳定的训练模式
四模块：腹部篇
◆产后腹肌破裂检测
◆破裂修复原理及训练
◆实时瘦腹收髋手法
◆稳定效果核心原理及训练方法
◆综合性训练
◆产后常见疼痛
◆产后常见腰痛
◆臀部疼痛
◆耻骨联合疼痛
受邀医学大会
第十届中国骨科医师年会
第六届盛京创伤骨科大会
下滑查看
筋膜链班考试作品
手臂受限
腹部调整
髋部稳定蜜桃臀
O型腿
翼状肩高低肩脊椎侧弯
富贵包工作现场花絮山西足球队队医
往期大会现场
工作坊现场
往期
毕业班
毕业班学生反馈
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往期毕业生多节私教课的改变案例
每一期工作坊的学生
都可以学到其想要的知识
得到想要的提升
课程给大家的，必定是最好的
最实用、且最见效的落地课程
继续加油，相信你们
学生爱的反馈
===谁适合听===
1.健身私教教练，瑜伽老师，运动康复老师；
2.学员，练习者，爱好者『自我想成为私教老师，自我想成为专业的练习者』
3.自身身体需要完美塑造者
4.肌筋膜损伤，肌肉功能性姿势异常，肌肉功能性疼痛
5.姿势异常需要调整者
上课时间
上午：9:00-12:00
下午：14:00-16:30
最后一天：9:00-12:00
早鸟价
10名
RMB
原价
产后修复班
课程日期：年01月3日-01月5日
上课时间：上午：9:00-12:00
下午：13:30-16:00
最后一天：9:00-13:00
早鸟价
10名
RMB
原价
备注：报名运动管理康复导师班送产后修复班
复训费用：元『只限本期学员课程结束之前报名』
上课
