相信大家都有过这样的经历：半夜睡得好好的，小腿就毫无预兆地抽筋了，常常能把人痛醒。不少人都认为小腿抽筋就是因为缺钙，补补钙就好了。其实，小腿抽筋远不止缺钙这么简单…
大家都知道我们身体里的钙百分之九十九都会沉积到骨骼和牙齿上，剩下不到百分之一的钙就存在于体液、软组织中，而血液中的钙主要是调节神经肌肉兴奋性的，如果血液中的钙浓度下降，就会引起神经肌肉的兴奋性加强，典型的症状就是腿抽筋。
抽筋又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，缺钙是引起抽筋的原因之一，但不是唯一。人体缺钙会使神经肌肉的传导受阻，神经系统会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，从而引起小腿抽筋。但是，很多情况下抽筋后补钙效果是不明显的，尤其是在服用各种钙片后，抽筋情况仍然得不到缓解，这就得考虑是不是其它因素造成的了。
一般是肌肉过度劳损，经常起于平时运动量不是很大，在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现，与局部的肌肉运动收缩程度有关，一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动，引起的局部供血不足。
多伸展肌肉：睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
冬天的晚上，很多人腿抽筋就是因为没盖好被子引发的，所以抽筋还有可能是冻出来的。
而大多数孕妇确实是因为缺钙而抽筋的。因为胎儿在成长的过程中，骨骼形成都要从妈妈的身体中摄取钙元素，多以孕妇所需要的钙含量比平常人要多，缺钙不仅不利于母体的健康，而且还会让胎儿的发育产生滞后，所以孕妇要在医生的指导下合理的补充钙元素，这样能很大程度的避免缺钙。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，然后用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。)
因为保持平衡状态时，人体骨骼中成骨细胞和破骨细胞共同维持着骨骼的正常代谢。缺锰时，破骨细胞作用增强，成骨细胞的活性受到抑制，动态平衡遭到破坏。如果不及时补充锰，破骨细胞活性大大增强，使得骨组织变得又薄又脆，硬度下降，韧性减退，发生骨质疏松。
从上述内容可以知道抽筋多数是因为缺钙造成的，因此在生活中就要做好补钙工作，其实在很多食物当中都含有丰富的钙元素，可以喝骨头汤、牛奶等等。
