HR求职招聘QQ群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20211008/95875.html许多人在健身过程中，尤其是目标为肌肉增长的训练者，会把绝大部分注意力放在肌肉上，一切都以增肌为目的，当然这不能说是错误的。
只不过如果你只知道肌肉的疲劳与恢复，怎么练等等这些浅层的东西，那你在健身训练的过程中会遇到很多的碰壁点，因为在这里面你忽视了增肌的另一个重要因素，那就是神经系统。
神经系统它的工作机制相当的复杂，它不仅仅对你的训练会有所影响，对你恢复，休息等都会产生息息相关的影响，因此它重要性不言而喻。
单从训练上去说，神经系统的就可以说很多很多，今天我们就从训练角度来和大家解析神经系统所具备的特点和你该怎么去做，该怎么让他更好适应训练，从而帮助你更好把握自己训练。
.高强度高频率训练对神经系统的影响
简单来说神经系统难以适应高强度跟高频率的训练，在你增肌训练上或者说任何的训练模式上，单论训练来说，如果想要进步无非就是从：训练频率，训练强度，训练量上着手改变。
而一开始我们刚接触训练我们的神经系统，是无法适应高强度和高频率的训练的，即使是你以很低的训练频率但如果你以很高的训练强度去进行训练，或者很低的训练强度但你以很高的频率去进行，都是不可持续，对你的神经系统都会带来过高的疲劳积累。
举个简单的例子：很多人一周只练一次腿可能都会很疲劳，感觉接下来几日的训练都无法持续，或者你每天都进行训练去养成一个习惯，即使很简单也有人会做不到，一方面是懒，另一方面则是前几日做到了，但越到最后神经系统疲劳积累太多了，会放大你放弃的想法。
所以对于普通健身爱好者来说，你一定要遵循循序渐进的训练原则，切记不可操之过急，慢慢的去增加你的训练强度跟频率，过于着急只会带来反面的效果。
.神经系统恢复的速度很难预料
对于肌肉的疲劳恢复来说我们可以从身体的感受来有一个明确的判断，但对于神经系统而言，却不是这样，不知大家有过这样感受的没有？
在训练的过程中自己感觉自己状态和平常无异，但在一次训练中表现突然下滑，其实这可能就是神经系统没有得到充分的恢复导致的。
而且如果你经历的一次特别高强度的训练以及长时间高强度的刺激累积，那么神经系统恢复可能需要更长的时间，这不仅和你日常训练有关，饮食，休息，压力都息息相关。
举一个很简单例子，如果你是第一次接触白酒，在聚餐的过程中喝了很多，喝到断片喝到吐，那不出意外，在今后的大半年的日子里大概率是不会再去接触白酒的，只要你闻到酒味就会瞬间想起当时的场景和身体不适感，同时可能会伴随着恶心，想吐等。
所以我们对神经系统恢复要更为重视，不光要知道肌肉是否恢复了，在训练中也要时刻监控好自己的精神跟训练状态，你整个训练重量变化曲线，及时实时地做出调整，如果有所下滑，多休息几天也是无妨的。
.神经系统的记忆功能
肌肉记忆我们都有听过，但并不是字面意义上肌肉可以记住动作，而且我们在不断重复掌握练习一种动作或者是技术，我们神经系统会把它记住，而起这个动作越简单，你练的越久在对神经系统上留下记忆就越深刻。
比如：你从小学会了走路，因为受伤了，导致一段时间不能行走了，康复之后也可以自如行走，再比如：你掌握了深蹲连续一年都有去练习深蹲，及时你一年之后不再练深蹲，你再捡起深蹲时候也不需要在像开始时候去重新学习掌握动作。
当然这个神经系统的记忆功能是存在局限性的，越复杂的东西会越容易忘掉，这个在乐器训练上会有很好体现，练习器乐的朋友应该知道，在一开始要不断重复练习音阶，练一段时间就算你很滚瓜烂熟了，但放下一段时间不练，再捡起的时候就会特别容易的生疏。
反应在训练动作上也是如此简单的深蹲，硬拉等动作，这种易掌握相对简单基础的动作而言，你会了就是会了，可能一辈子都不会忘记，但如果像高翻，抓举这样复杂用到踝髋膝的三重伸展，还需要你很好的协调性跟严格的发力次序的的动作，可能就不一样，长时间不练就会生疏。
因此对于训练来说，越难的动作我们想要更好掌握，除了下功夫之外提高训练频率之外，训练间隔的时间也不要太久，而如果一些很简单的工作，不是那么重要动作可以适当减少一些。
这也是为什么有很多训练模式或者是训练体系一开始不适合普通人，因为它们里面动作本身就有些是存在门槛的需要花费大量时间去练习。
.神经系统的压力不仅来源于训练
对于肌肉来说除了训练之外日常生活并不会对肌肉产生什么真正意义上的压力，而神经系统却不同，它的压力来源非常多样性，训练只是其中一种，你日常生活中心情，工作，紧张，焦虑等情绪等都会给你的神经系统带来压力。
所以你在工作或者感情不佳的时候，你也很难对训练提起兴趣，即使是有训练时间，所以你要管理好自己的情绪，平衡好生活与训练的点，要当好一个好的训练者，发掘自身最大的潜力你必须要了解这一点。
最后解释一下概括一下神经系统可能你也就明白它为何这么重要了神经系统是机体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统。
主要由神经组织组成，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分，尤其是中枢神经系统主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制动物的全部行为。
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