强直性脊柱炎的运动方法 [复制链接]

颈部肌力强化操可增强颈部的支撑力，对维持身体平衡、级解颈部孪缩及无力、‘减轻轻眩晕及疼痛均有作用。

（1）首式:坐位.颈部自然放松。

招式:颈部向前屈曲时由旁人略加阻力.开始时维持，0一20秒.再恢复原位，以后逐渐增加到40一60秒。

运动指导：

旁人施加阻力的大小，需根据患者肌力的强弱而定，动作宜柔和.以少量多次为宜。

(2)颈部后伸练习:《图)

首式:坐位，颈部自然放松。

招式:颈部后伸用力，旁人略加阻力。开始时维持10一20秒，再恢复原位，以后逐渐增加到40一60秒。

(3)颈部侧倾练习图一图)

首式:坐位，颈部自然放松。

招式:颈部向左侧倾倒.旁人略加阻力，开始时维持10一20秒，再恢复原位.颈部再向右侧倾倒，旁人略加阻力，维持，0一20秒，再恢复原位。以后逐渐增加到30一40秒。

(4)颈部旋转练习图)

首式:坐位或站位，颈部自然放松。

招式:颈部由左向右缓慢作旋转练习。开始时2~3次.逐渐增加到5一6次。

运动指导：平时有眩晕或年龄大、血压高者，不宜做这一练习。

注意：康复治疗中保持脊柱正确的姿势甚为重要。因此，最好坐在有靠背的硬板椅上，不要坐在有弹性且易塌陷的沙发上。睡眠时宜用低枕头，卧在木板床或弹性良好的垫子上，取俯卧位。