北京中科白癫疯 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/推拿二科
陈克诚
主治医师硕士研究生
“三晋英才”青年优秀人才，中国中医药研究促进会针灸康复分会理事，山西省针灸学会疼痛专业委员会常务委员，中国中药协会中药发酵药物专业委员会委员，山西省非物质文化遗产“九针疗法”传承人，山西中医药大学讲师。发表学术论文6篇，副主编著作1部，参与省科技厅课题2项。
临床应用针灸、手法、小针刀、悬吊技术、谐振技术等，治疗脊柱常见病、四肢骨关节损伤及相关软组织损伤，如颈椎病、腰椎间盘突出症、骶髂关节紊乱、特发性黏连性肩关节囊炎、肩袖损伤（保守治疗）、膝骨性关节炎、踝关节扭伤等。针灸手法结合指导关节损伤术后康复锻炼，如膝关节前/后交叉韧带重建术后、膝关节半月板部分切除/缝合成型术后、关节异物清除术后等。
出诊时间：周一到周三、周五全天，周四上午。
先聊聊大家印象中什么是端正的坐姿？
这是*人坐姿
这是学生坐姿
这是空乘人员坐姿
如果像这样坐着，可能你坚持不了多久就会“弯腰驼背”呈放松状态，觉得还是这样舒服些。
为什么我们不愿坐直？
因为累啊！
为什么不正确的坐姿却觉得更舒服？
因为正确的端坐姿势需要更多的肌肉、韧带参与和长时间的维持，使得脊柱受力均匀，并处于正中垂线上，说白了这就是个力气活！而很多不良坐姿，我们一部分肌肉、韧带都处于松弛状态，让骨骼和关节直接承受重量，那就比较省力了。但这种省力又舒服的姿势，更容易导致疼痛的发生。比方说葛优瘫的姿势，腰部完全失去支撑，处于腾空状态，相反颈部和骨盆则承受了本不属于它们应有的压力。长时间更是容易引发椎间盘疾病的发生。
常见的几种坐姿有哪些问题？
松垮的坐姿
这个是我们最为常见的一种坐姿，问题主要存在：腰椎曲度变直，背部前屈较大，胸廓没有打开，肩关节前旋等情况。
头前倾的坐姿
刚才在思维导图中提到了一个“上交叉综合征”，其包含圆肩、驼背、头前倾。这个坐姿存在的问题主要是头前倾，同时腰背部离开座椅靠背，不仅增加了腰背部肌肉的负荷，头前倾更是增加了颈椎的负担。
过于集中式坐姿
这是我们常常努力做到的端坐姿势，类似我们开篇提到的坐姿，但因为太过用力保持姿势，往往我们维持不了太久的时间。因为除了维持脊柱直立以外，没有靠背的支撑，腰部需要用力收紧，双肩关节用力后压（旋外）。这个姿势用到了太多的肌肉。
对于目前需要远程办公和上网课的人
该选择什么样的坐姿呢？
先送你一句话
因为喝水多了会上厕所！
就不会一直保持一个姿势了啊！
言归正传：工作、学习40分钟甚至30分钟就应该更换姿势是很重要的。理想的坐姿不是一直不动的，每隔30分钟起身活动一下，可以有效防止因为长时间给肌肉和韧带造成的压力。
端正还省力的坐姿
这里有三个关键：
1
保持腰椎生理曲度正常
除了收紧腰部肌肉外，我们还可以借助外力，那就是下背部/腰部有依靠，选择有靠背的凳子，如果椅子靠背过于靠后，可以自行购买腰垫等。
2
臀部尽量靠近椅背
这两个动作主要是让腰椎生理曲度正常，恢复骨盆中立位，由于脊柱生物力学原理（这个称呼是不是很高大上），腰椎生理曲度正常的时候，胸部必然也是挺直的！可以尝试一下，当你塌腰坐着，整个脊柱是C型，很难塌腰的同时挺直背部，因为塌腰还挺直胸背部，重心靠前，根本坐不稳（如下图左侧）；如若你“翘臀”和“收紧腰部”，驼背自然矫正了，脊柱处于一条力线时更省力
3
如何找到适合自己的腰部发力位置
首先选择一把有靠背的椅子，把双手放在腰部，然后挺直身体，缓慢前倾身体，双手可以感觉到腰部肌肉开始收紧，当你继续前倾呈“前倾坐姿”时，腰部肌肉紧张程度最大。然后开始缓慢恢复原来的位置，直到双手感觉到腰部肌肉放松为止，此时腰部肌肉紧张程度最小，最佳坐姿时腰部的发力位置就在这两个极端之间。在侧面观察，以耳朵、肩关节、腰椎、臀部受力点在一条直线上为佳。
科
室
简
介
推拿二科
推拿二科是院级重点专科，荣获“山西省青年文明号”称号。科室现有副主任医师2名，主治医师6名，住院医师4名。其中硕士研究生7名，三晋英才“拔尖骨干人才”1名，三晋英才“青年优秀人才”5名。科室充分发挥中医正骨、针灸特色与德国Schroth技术相结合的理念，形成了完善的正骨、针灸、康复诊疗体系，目前主要以清宫正骨、通督正脊术、新医正骨、日式移骨四种特色疗法为主，并成立了中医正骨整脊专科专病门诊。
诊疗特色：
1、清宫正骨治疗颈源性头痛、头晕，功能性心律失常，过敏性鼻炎等脊柱相关疾病；
2、新医正骨疗法治疗顽固性颈椎病，巨大型、游离性腰突症，腰椎滑脱症，腰椎管狭窄症，强直性脊柱炎；
3、通督正脊术治疗颈、胸、腰椎小关节功能紊乱症，坐骨神经痛，梨状肌损伤综合征，膝骨性关节炎等；
4、日式移骨徒手纠正大小脸，高低肩，长短腿，阴阳脚，青少年脊柱侧弯，骶髂关节错骨缝，产后骨盆不正等。
门诊-
病区-
文字：推拿二科陈克诚
排版：宣传科康曦
审核：宣传科袁晓霞
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