大家在生活中只要保护好我们的腰椎不受创伤，注意保持腰椎的正确姿势，平时多做锻炼就能很好的预防疾病了。
1、晨起记得活动腰部：在我们熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。如果我们在起床后就使腰椎过度的弯曲会加大椎间盘的压力，所以我们在起床后一定要做做前后伸、左右旋转使腰椎得到充分的活动，这样能有效的预防腰椎间盘突出。
2、平时多做倒退运动：我们在进行倒走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的韧性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
3、锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。大家在休息时可以做一些能锻炼下身肌肉的锻炼，如：游泳。因为腰椎的压力过大是引发腰椎间盘突出的原因。
4、控制体重：合适的体重能保护我们的腰椎。如果体重超标就会出现所谓的“啤酒肚”，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
长期处于骨科疾病下的危害是非常大的，大家一定要警惕，一旦发现自己有不适感，难以入睡，疼痛不止，一定要医院进行详细检查，以免造成严重后果。
医院
医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。
诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。
完
治疗颈肩腰腿痛天目山更专业
看完文章后，如果您还有关于等方面问题，可以点击左下角或拨打免费热线电话-及时咨询！预约挂号报上即可。
（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号
戳这里，阅读原文即可免费在线咨询！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
