白癜风可以吃什么 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/180611/6320968.html还记得年《我的野蛮女友》里的全智贤吗？
还记得年《来自星星的你》里的全智贤吗？
不管你记得不记得，记住这两张照片里的全欧尼，看看年的欧尼变成了这个样——
气质优雅、容颜姣好，时间并未在脸上留下痕迹，是不是变得更美，更性感，更自信了呢？
而且全欧尼的自信还不同于很多女星凹出来的自信，她的自信是从骨子里流露出来的。
是一种接纳自己的一切，觉得自己哪里都还ok的自信。也是一种拿得起放得下的气概，没有患得患失的犹豫，也好像从不为已经失去了的感到悲哀。从她的眼睛，可以看到相信未来会更加美好的希望。
那么全欧尼对身材和气质的经营是怎么做到的呢？
在《蓝色大海的传说》宣传时，李敏镐曾提起过全智贤的自律。如果是前一天拍了很重的戏，那么第二天有休息的时候他会选择休息放松，但全智贤欧尼还是会早起来运动。
全智贤觉得自己的心得是，“经常会为身材费心，最重要的是保持紧张不能放松。”
其实我觉得欧尼可能说的是，对身材保持重视不能松懈，而不是一直处于紧张不能放松。因为放松和紧张是相对性的，需要放松也需要紧张，人就像一根弹簧，不可能一直处于紧张状态（这时的弹簧特别容易脆掉），也不能一直处于放松的状态（这时弹簧岂不是一直处于无用状态）。
人需要放松和紧张相交替。为什么我这么说呢？我们可以从具象一点的骨骼肌层面来讨论讨论放松和紧张。
放松是哈达瑜伽中最重要的技能之一。因为骨骼肌与神经系统是相互联系的。
我们以挺尸式来讲解放松。
躺在垫子上，在枕骨区域放一块瑜伽砖，支撑脖子，同时让头后部与身体的其余部分处于同一水平。手远离身体，手掌向上。脚分开。摆好位置，在你准备好放松之前不要再动。如果你需要移动，那么你并没有处于理想的放松位置。
自然呼吸，腹部会随着每次吸入而上升，随着每次呼出而下降。
保持精神上的注意力集中：将注意力集中在身体上，而不
