老人们总说：“筋长一寸，寿延十年”，如果你发现自己开始弯不下腰、直不起身、迈不开腿、身体僵硬，哪怕你现在还只有二十多岁，看起来非常年轻，也很可能你的“筋”已经缺乏弹性了！
“筋”的老化，是人开始衰老的重要标志，“筋”的变硬不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率！
所以“筋长一寸，寿延十年”的说法真的是有道理的。今天人马妞也想跟大家聊聊“筋”的事儿~
到底什么是筋？
“筋”包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗说，“筋”就是连接关节、肌肉，联系带动骨关节运动的组织。
很多人年纪大以后，身高变矮了，小时候站直就能轻松摸到脚尖，到年纪大了弯腰都非常困难，甚至连高一点的台阶都迈不上，就是筋缩的标志。
“筋”硬的危害
现代社会，电脑工作者居多，白天伏案工作、晚上回家玩手机，长期一动不动的姿势，使很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，身体里的“筋”开始过早开始老化。甚至更严重的，手上、脚上会出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛的筋结。
除此之外，“筋”变硬还有很多其他的坏处。例如关节活动范围会减小，前面提到的下不去腰，迈不开腿就是其中之一，有的人颈部“筋”硬的甚至转不过头去。
筋缩还会压迫、挤压血管造成供血不足，麻木抽搐等症状，不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。颈肩部的筋缩易引起头晕、头痛、颈肩疼痛；胸背部筋缩易引起胸闷、背痛、乏力；腰、臀、大腿筋缩易引起腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木等。
勾选以下症状，筛查自己是否筋缩：
1.颈部紧痛
.腰强直痛
.弯腰很困难甚至无法弯腰
4.背紧痛
5.腿痛及麻痹
6.不能蹲下
7.长短腿(双下肢长短不齐)
8.脚跟有放射性的牵引痛
9.步伐开展不大、密步行走
10.髋关节的韧带有拉紧的感觉
11.大腿不能抬举或不能横展
1.身体不灵活
1.肌肉收缩或萎缩
14.手不能正常伸屈
15.手、脚、肘、膝活动不顺
上面的15条症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩了。
如何拉筋
?前颈部拉伸
?侧颈部拉伸
?背部拉伸
?腹部拉伸
?胸部拉伸
?大腿内侧拉伸
?肩部拉伸
?上背部拉伸
?腹外斜肌拉伸
?背部、胸部拉伸
?臀部和腹外斜肌拉伸
?背部和腹外斜肌拉伸
?大腿后侧（腘绳肌）拉伸
?内收肌拉伸
?臀部、屈髋肌拉伸
?前小腿拉伸
?大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸
?髂腰肌和大腿股四头拉伸
拉伸时请缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-0秒，每天一次，舒筋展骨，全身舒爽。
时间选择：睡前拉筋最合适。每晚睡前是拉韧带的最佳时间，劳累一天，睡前就拉拉筋，正好给劳累僵硬的身体松松绑，带着放松柔软的身体入眠。
小伙伴们，虽然手机很好玩，但是一定要注意适当休息，劳逸结合，增加锻炼，才能更加健康哦！
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