白癜风医院地址 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/骨骼肌系统
骨骼肌系统1，肌细胞（肌纤维）由肌元纤维构成，肌元纤维由粗肌丝和细肌丝构成。
2，肌丝滑动学说:指粗肌丝和细肌丝沿中心滑动,导致肌元纤维缩短，使肌纤维收缩。
3，肌纤维分类：
⑴红肌纤维：暗红色，有氧氧化，收缩缓慢而持久⑵白肌纤维：淡红色，无氧酵解，收缩快持续时间短⑶中间型肌纤维：结构功能特点介于前两者之间4，抗阻力训练增加肌力的原因：
⑴增大肌肉纤维
⑵募集更多的运动单元
⑶增强骨骼
5，肌肉围度变大：分为暂时性围度变大和慢性围度变大
6，肌肉酸痛：分为急性肌肉酸痛和迟发性肌肉酸痛
⑴急性肌肉酸痛原因：运动中产生的乳酸压迫血管
⑵急性肌肉酸痛消除方法：
①练后拉伸及按摩②洗热水澡③补充营养④保证睡眠
⑶迟发性肌肉酸痛症状：运动后24小时后出现，1-2天酸痛达到顶点，5-7天后基本消失
⑷迟发性肌肉酸痛原因：
①肌肉张力及弹力的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤②肌肉的神经调节发生改变，是肌肉发生痉挛而致痛③肌肉的结缔组织（如肌腱）受伤而起⑸迟发性肌肉酸痛预防：
①提前伸展目标肌肉②渐增负荷③减少不熟悉动。
⑹迟发性肌肉酸痛减轻：
①多摄入富含VC食物，保证营养
②保证休息③多做肌肉伸展④热敷（48小时后）
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