多踢球锻炼有利于心肺能力增强 [复制链接]

足球，就是一项很好的选择。下面我来为大家解释下，为什么足球是个不错的选择。

众所周知，适量的体育锻炼有助于我们的身心健康，那么我们到底要选择从事哪项运动呢？

一、足球对身体内部的好处

1.踢球可以增强心血管能力

心脏的收缩更加有力，很好地保证了血管的弹性。像血管粥样性硬化，脑溢血这类心血管疾病也会得到预防。血液对血管的压力也变的更大。血管长时间的处在大幅度的收缩状态。

为了适应和满足运动时新陈代谢的需求，它的心肌纤维就会增粗，心肌的收缩变得更加有力，可以很好地预防冠心病。机体的血液循环速率会加快，久而久之，心脏为了更好的完成工作。

提醒大家，做合理强度的运动，运动负荷要循序渐进，以免发生运动损伤。

2.踢球可以增强心肺功能

长期从事体育运动，呼吸肌得到锻炼，使我们每一次呼吸都变得高效，让我们的身体新陈代谢能力增强，身体需氧量增加，而不是简单的浅呼吸。

运动中我们体内的器官或是细胞会消耗大量氧气，而呼吸是我们氧气唯一的来源途径。起跑、加速、变向等球场上的一系列的动作并不是匀速进行，这更加考验我们的心肺功能。

呼吸系统的改善也帮助我们预防哮喘这一疾病。

3.提高机体新陈代谢能力

新陈代谢的提高有助于机体*素、二氧化碳等废物的及时排出，避免堆积。从而为机体营造更好的体内环境。足球等有氧运动对提高新陈代谢速率有很大的帮助。