崔永玲 http://www.ykhongye.com/肌肉痉挛又称为抽筋，常发生在小腿及脚趾部位，尤其夜间抽筋疼痛难忍的症状亟待解决。
那么腿抽筋是如何引起的呢？这是很多人关心的问题，在此，我先介绍其中一种较为重要的原因，就是缺钙。但为何缺钙会引起腿抽筋呢？是因为当人体内钙离子减少时，由于细胞内钙离子相对更容易流出细胞，而使得钠离子也更容易流进细胞。使得神经兴奋性增强，而肌肉细胞内的钙离子并不会因为人体缺钙而减少，因此，当神经兴奋过度时，神经冲动到达肌肉时，会引起肌肉过度收缩，因此，就产生了肌肉抽筋。
为避免缺钙引起的肌肉抽筋，我们可以做到以下预防措施。
第一，增加含钙量高的食物摄入
牛奶
豆制品
绿色蔬菜
第二，还要补充维生素D
吃鱼肝油
蛋黄
晒太阳
第三，平时增加肌肉拉伸和热敷，预防抽筋的发生
肌肉拉伸
如何预防缺钙呢？可选择含钙量高的食物，牛奶，豆制品等。并且在补钙的同时还应增加维生素D的摄入，多食用深海鱼以及蛋黄等，增加日照时间也可促进皮肤合成维生素D。
此外，进行小腿和足底较常发生抽筋部位的热敷和肌肉的牵伸，也有助于放松肌肉，达到预防肌肉痉挛的作用。
