在日常生活中，很容易会出现含胸驼背的现象，但随着人们对美的要求越来越高，渐渐地开始注重自己整体的形态，那么对于圆肩来说，会给人带来哪些不利影响呢？怎样改善自己这种现象？▼圆肩的危害有哪些？影响气质即使拥有高颜值，一旦有出现了圆肩，都会出现气质受损的情况。2.看上去更显老不仅是因为体态使人看上去精神，而且还跟压迫了肺部有关。在正常的体态下，人的胸廓是随着人的呼吸而打开的，在圆肩的情况下，会使肺部被迫受压，导致呼吸不畅，摄入体内的氧气减少，二氧化碳排出减少，体内毒素排出受阻，使人更容易显老。3.肩部疼痛圆肩导致的肩部疼痛，主要是因为肌肉紧张出现的肌肉纤维的缩短，使肩关节活动受限，导致肌肉强直，出现疼痛。4.圆状肩胛骨突出主要是前锯肌和斜方肌不能很好的协调工作，或者是肌肉无力导致的翼状突出，很容易被人误以为是天使翼。▼如何进行矫正，恢复正常的体态？以锻炼前锯肌为主，先局部放松肌肉，再强化背部的不常用的肌肉群体。圆肩很容易出现三角肌前束、胸大肌、胸小肌肉的紧张，因此在开始矫正时，对胸部肌肉，斜方肌上束，肩胛提肌进行放松训练，弱化紧张的肌肉群。1.胸部肌肉拉伸注意事项：左脚向前弓箭步，左手肘关节呈90度，手臂扶墙，保持抬头挺胸，自然呼吸，感受左侧胸大肌的牵拉感。2.斜方肌上束拉伸注意事项：人坐在凳子上，挺胸收下巴，右手固定在臀部的下方，左手放置在右侧耳的位置，轻轻用力，保持自然呼吸，将头部向左侧牵拉，感受右侧颈部位置的牵拉感3.颈部肌肉拉伸注意事项：人坐在凳子上，挺胸收下巴，保持自然呼吸，将头部向左右侧牵拉或转动，感受颈部位置的牵拉感。另外，长期的侧睡也很容易出现圆肩舒适的睡姿，应该以平躺为主，这样不仅能够使颈椎保持中立，而且还能使呼吸道保持通畅。如果在没有合适的枕高时侧躺睡，颈部、肩部会处于悬空或挤压的状态，轻则高低肩，重则圆肩。以上就是具体具体的方法，知道过后赶快实践起来吧！最后：）小楠是专注于特拉雷工艺的天然乳胶寝具品牌，只为让你“感睡，敢梦！”图片来源于网络，（如有侵权联系删之）
