正确掌握跳绳技巧快速燃脂
正确掌握跳绳技巧快速燃脂
发布时间： 20:44文章来源：贝贝常识友共阅读：次 标签：
什么样的运动适合秋冬季节进行？健身专家建议跳绳运动，有效保持身材和锻炼身体。但是有人认为跳绳伤膝盖，其实只要注意跳绳技巧，用脚底前端着地就能够降低其对身体的冲击。持续跳绳10分钟与慢跑30分钟所消耗的热量是一样的。
跳绳简单又便利，已经成为了全球流行的健身方式，跳绳不但可以强化心肺功能以及身体各个主要部分的肌肉，还可以训练平衡感和身体的敏捷度。另外只需要保证每分钟的速度，一个小时就可以有效的燃烧掉卡的热量。
暖身活动不能少
有人认为跳绳是一项容易伤害膝盖的运动，但是其实只要注意跳绳技巧就能够大大的降低其对身体的冲击。练习之前一定要做好身体各部位的准备运动，例如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动，开始练习的时候，动作要由慢到快，由易到难。
一般每次运动的时间以分钟左右为宜，再慢慢的增加至分钟，中间可以稍微的休息片刻，然后接着继续跳。跳绳的时间一般并不受限制，只要避免引起身体不适，注意饭前以及饭后半小时内不宜进行即可。
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