治疗白癜风的医院 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/小密语录:我能作茧自缚，亦能化茧成蝶。
蜜桃臀，大长腿和马甲线，一个集颜值、胸、腿、腹肌于一身的魔*身材，这是多少女性梦寐以求的身材。然而，现实是残酷的，水桶腰，大象腿……看着自己臃肿的身材。嗯，表示已经哭晕在厕所！看着身边的小姐姐们苗条的身材，不是没有尝试过减肥，节食，吃减肥药，
运动，可是这些都没有用。
在我临近崩溃边缘的时候，我看到了人生的希望——我现在的瑜伽老师。是她让我认识了瑜伽，成功瘦身，过上健康生活。作为一个过来人，不得不说在瑜伽众多体式中，这几个动作是真的有帮助。
桥式可以扩展胸部及肺部，增加肺活量。充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。减少腹部及前臂，小腿脂肪。活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身体曲线。是减肥瘦身的必备体式。
1、仰卧，弯曲双膝，尽量将双脚靠近臀部，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。
2、吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，保持数秒，身体还原至仰卧姿势。
练习这个体式时，瑜伽老师建议我们切勿操之过急，也不要勉强。身体向上成拱桥状，全身重量仅靠手掌和脚掌支撑。感受背部的紧张和腹部的拉伸。动作完成后，臀肌夹紧，肛门缩紧，腰部尽量向上推，直至身体感到有紧实感。
眼镜蛇式促使胰脏、肝脏等器官加强活动。它增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。万能的瑜伽老师说，在做这个体式时，收紧腹部可以做到减少小肚子的赘肉哦！
鸽子式使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。拉伸脚背，灵活双臂、双腿、肩部的关节，矫正腰椎异常。通过扭曲上身躯干，加快胸部的血液循环，平衡胸腺分泌。健脾胃，活化胰腺，拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促进激素分泌。悄悄告诉你，将一侧手臂绷紧伸直放与身体一侧，可以美化手臂。
头倒立最重要的瑜伽体式之一。最终姿势上的倒立为脑细胞供给新鲜的血液，有规律地习练这个体式可以扩展你的灵性视野，提高思维的清晰度，延长专注的时间，还能增强记忆力。同时，在做的过程中需要用到全身的力量，是减肥中最受欢迎的体式之一。
特别提示如果你有高血压、颈椎关节强直，背痛，头痛或偏头痛的话，不要习练这个体式。如果你有低血压，不要用它作为瑜伽体式习练的第一个体式，一次瑜伽习练只做一回倒立，请不要重复习练以免身体过度劳累。在月经期间不要习练这个体式。这个体式有一定的难度，建议初学者要先靠墙练习。一定要遵守瑜伽老师的忠告哦！
这个体式是放松髋骨和国旁腱,减少腰围线上脂肪。对骨盘区域有益。有助消除背痛和防止疝气(医学名词,即人体组织或器官一部分离开了原来的部位,通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位)。每天坚持练习这个体式，时间长了会有意想不到的效果呦！减肥成功指日可待！
看到这个体式，大家应该觉得简单了吧。它可以使双臂肌肉更紧实，打造纤纤美臂。提高手腕、脚踝和骨盆关节的灵活性。拉伸腿部和臀部肌肉，塑造臀部、腰部优雅线条。加快全身血液循环，补养脊椎神经。是一个级佳的全细形体式，促进全身的平衡发展，腰部的扭转可激发腰椎和腹部器官的活力，促进胃肠蠕动和消化过程。
看到这张图，我想你们的内心一定在想:哇哦，这么难！其实这个体式就是这么不简单，交叉的双腿，弯曲的腰背部，使我们全身的力量都集中在双脚和双手，让我们的大腿和臀部受到紧迫的压力，腰部的弯曲使我们的腹部紧紧的缩在一起，燃烧大腿和腹部的脂肪。瘦身效果不是一般的好。
瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，一开始的效果并不是太明显，你可能会苦恼于体重没有变，只是看着比之前瘦，不要质疑，这是正常现象。长时间的坚持健身，配上健康的饮食习惯，相信你能成为自己想要的自己。
有什么需要的可以跟小密留言的，小密会体式千变万化，就不信没一个姿势就让你喜欢。
