年轻人如何有效预防强直性脊柱炎 [复制链接]

　　患上强直性脊柱炎对我们的身体伤害是很大的，我们的腰部会出现剧烈的疼痛，严重时不能正常行走，所以为了避免强直性脊柱炎会给我们带来的折磨，在生活中我们一定要做好预防强直性脊柱炎工作，这是很重要的。

　　平时在空闲时间可以进行慢跑，可以让我们的关节得到活动，对预防强直性脊柱炎可以起到很好的效果。

　　可以做拉伸腹肌运动。坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分。然后大腿与小腿形成90度直角，双臂甚至在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上。再向后伸展、弹动。最后，吸气的时候脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。

　　也可以做大吸气的腹部肌运动。需要坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放置一张同样高的椅子，双腿平伸上去，双腿分开大约20公分。然后手臂用力向上伸，掌心向前，头部向后仰，眼睛望向天花板，脚尖绷直下压。呼气的时候双手要收回放在膝盖上，勾脚。注意这个动作重点在呼吸上，吸气的时候要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。

　　最后，想要有效预防强直性脊柱炎的发生，在生活中要有良好的生活习惯、正确的坐姿，这些对预防强直性脊柱炎疾病都是很重要的。